Трапеции для силуэта мужчины играют важную роль. Кроме эстетики эти мышцы играют в физических тяговых усилиях при поднятии груза. Для достижения больших трапецивидных включите в свою тренировочную программу следующие упражнения.

Жим штанги стоя (армейский жим) качает средние и передние дельты, мышцы- вращатели плеча. Жим штанги стоя является базовым упражнением. Способствует увеличение массы, силы и рельефа плеч.