Применение фармакологии в кроссфит: 1 часть
Определенно спорный вопрос, а в то же время интересный. CrossFit, согласно
Увеличение сосудистого стресса после утренних тренировок
Сосудистый эндотелий играет важную роль в поддержании сосудистого здоровья и
После статьи о полном руководстве по избавлению от живота мы рекомендуем ознакомиться с данной статьей, так как они будут взаимосвязаны. Да, речь пойдет именно о том - почему растет живот, почему жир откладывается именно в проблемные места и какие гормоны регулируют аппетит.
В чем причина роста живота.
Для того чтобы разобраться в данном вопросе нужно пристально посмотреть на обычного человека со стороны:
1) Низкобелковый завтрак с чашкой кофе и бутербродом.
2) Поездка на автомобиле до работы по пробкам.
3) Калорийный второй завтрак - деликатесы, сладкое.
4) Стресс, переживания, сидячая офисная работа.
5) Еще около двух часов в пробке по дороге домой.
6) Вечер с плотным ужином у телевизора.
1) Низкобелковый завтрак с чашкой кофе и бутербродом.
2) Поездка на автомобиле до работы по пробкам.
3) Калорийный второй завтрак - деликатесы, сладкое.
4) Стресс, переживания, сидячая офисная работа.
5) Еще около двух часов в пробке по дороге домой.
6) Вечер с плотным ужином у телевизора.
На самом деле такой распорядок дня у миллионов людей по всей планете - это является причиной полноты современного общества. Давайте подробней разберем вопрос человеческого жира.
Человеческий жир состоит из двух типов:
Поверхностный, подкожный - этот тип можно нащупать у себя на животе, ляжках и многих других местах. Он является мягким и составляет долю в 80%.
Висцелярный - он составляет около 10-20 % и образуется на внутренних органах, таких как легкие, печень, сердце. Его неьлзя нащупать и залегает он глубоко.
Удивительно, но даже у людей худощавого телосложения может быть большое содержание висцелярного жира. Такой тип людей называют скинни-фэт.
В умеренных количествах висцелярный тип осуществляет положительные действия для организма. Он играет своего рода подушку, уберегающую внутренние органы от сотрясений. У него прямая связь с пузом, так как у людей с животиком большая часть в области живота именно такого типа. При резком накоплении таких отложений у человека чаще всего больше растут проблемные зоны. У мужчин такие зоны - область груди и абдоминальные, а у женщин - ягодицы и бока (ушки). После первого этапа эти проблемные зоны наполняются и начинают зарастать внутренние органы. Правильно - висцелярным. В больших количествах он может нанести серьезные проблемы: предраковые полипы в кишечнике, ишемические болезни сердца. Но не стоит расстраиваться - от обоих типов можно избавится, применяя знания этой статьи.
Посмотрите на следующую картинку и определите степень своего ожирения.
Гормоны, регулирующие аппетит.
Не стоит резко снижать количество поступаемых калорий вместе с пищей. Никогда ничего не нужно делать резко! Организм переходит в стрессовое состояние. Организм легко определяет сокращение калорий с помощью гормона лептина, который регулирует его процентное содержание в организме. Чем больше лептина, тем большее количество жира в нашем теле.
При жесткой диете уровень глюкозы в крови падает, а следовательно снижается выработка инсулина. При этом снижается уровень лептина из-за малого количества глюкозы. В результате этого наш мозг получает четкую команду, что началось трудное время и резко снижает мышечный синтез, усиливает голод и замедляет его сжигание.
Далее начинается резкое увеличение кортизола и уменьшение тестостерона. В результате этого начинается процесс похудения за счет мышечной ткани, а жировая ткань находится на том же уровне или наоборот увеличивается. Потом, как правило, многие из нас срываются и начинают много есть. Организм, зная о прошлых стрессах, начинает усиленно накапливать его под кожей.
Теперь можно сделать вывод что количество лептина зависит от количества потребляемых углеводов и подкожного жира. Именно поэтому женщинам похудеть сложнее, так как у них большее количество этого гормона в 2 раза, меньше мышечной ткани и больше жировых запасов.
Но не только вышеописанным гормоном богат наш организм. Он сотрудничает еще с одним гормоном - грелином. Грелин полностью отвечает за голод, и, соответственно, после еды его уровень на минимальных уровнях.
Почему страдают проблемные места.
Процесс его накопления полностью зависит от генетических факторов. Если ваш отец был полным с большим пузом, то и вы с большой вероятностью столкнетесь с данной проблемой.
Наши клетки это эндокринные железы, которые влияют на весь организм целиком. Для похудения нужно высвободить адипоципы, затем нужно доставить их в мышцы для преобразования в энергию. Затем гормон адреналин (эпинефрин) дает сигнал жировым клеткам (адипоципам).
Мужчины имеют большую концентрацию рецепторов A2 (которые являются плохими), а у женщин это область бедер. Другими словами - убрать его с таких проблемных зон будет сложно. Одними упражнениями убрать его нельзя, тут нужна комплексная программа, в которую входит снижение калорийности, подбор продуктов с низким гликемическим индексом, увеличение аэробных нагрузок, ускорение метаболизма.
(голосов:2)
Просмотров: 663|
