Тренировки при выполнении домашних дел

Иногда сходить в зал совсем нет времени, и на это много причин, уборка, мытье посуды, дела вне дома и так далее. Но домашние дела можно выполнить с пользой для ваших мышц. Немного усложнив обычные домашние дела можно сделать отличную полноценную тренировку, при этом съэкономив много времени.

1) Качаем ноги пылесося.

При каждом движении пылесосом делаем выпады ногами с прямой спиной. Это нагрузит ваши икроножные мышцы, мышцы бедра и квадрицепсы. Такое упражнение за час сожжет около 300 калорий.

2. Растягиваемся и укрепляем заднюю поверхность бедра с помощью мытья пола.

Мытье пола может стать отличным упражнением для поясницы и мышц задней поверхности бедер. Пытайте не сильно сгибать ваши ноги при мытье полов, также оденьте утяжелители на руки и ноги. Посмотрите выполнение в этом видео:



3. Мытье машины на корточках

Конечно всю машину на корточках не вымыть, но где это возможно придерживайся этого правила. Это укрепит твои трицепсы, что важно для девушек, а из-за то что мытье выполняется в сидячем положении, переступая напрягаются мышцы бедер. Данное упражнение может сжечь около 250 калорий за час.

4. Упражнение на даче для идеальной фигуры.

Помочь своему мужу с рубкой дров не только подогреет интерес к себе, но и поможет укрепить почти все мышцы тела. Рубка дров сжигает около 400 калорий за 30 минут! Также можно скосить траву ручной газонокосилкой с утяжелителями для укрепления дельтовидных. Поэтому в следующий раз муж побежит на дачу впереди вас, испугавшись, что в следующий раз его услуги будут не нужны.



5. Возим тележку в супермаркете.

Тележка, нагруженная продуктами, перевозится не так уж легко. Передвигайтесь с ней чуть быстрее обычного и это незамысловатое занятие нагрузит ваши ноги, поясницу трицепсы и дельтовидные и поможет сжечь 180 калорий за час.

Из любого занятия можно извлечь пользу, и даже домашние дела могут хорошо нагрузить ваши отстающие части тела и сделать тело ближе к вашему идеалу! Так что не откладываем на потом домашние заботы, а используем их, в качестве неплохой спортивной нагрузки!