Тренировка спины для культуриста - должна стоять на особом месте, ведь спина - важнейшая составляющая мужского тела. Обрести красивый торс без широкой спины невозможно. Давайте рассмотрим комплекс упражнений на проработку мышц спины от культуриста Портера Котрелла.

Человек, ведущий сидячий об­раз жизни, сжигает минимум ка­лорий. Любая физическая актив- кость сверх той, к которой вы привыкли, даст вам шанс сжечь еще пару сотен калорий. Ниже приводится средний расход кало­рий при разных видах физиче­ской активности, рассчитанный для человека весом 70 кг.

Жим штанги лёжа - любимое упражнение многих атлетов. Приоритеты у большинства сходятся именно на силовых показателях в этом упражнении. Жим штанги лежа - король среди всех упражнений на проработку груди. Естественно не все добиваются в нем успеха. Как повысить силовые показатели в жиме штанги лежа и увеличить веса, подробнее о советах пауэрлифтера Мэтта Крокзалески - (Чемпион

Программа на максимальную силу для опытных. Рассмотрим пример силовой тренировки для опытных. Отдых делаем большой - порядка 2 минут между финальными подходами. В базовых упражнениях отдых между подходами должен быть более 3х минут. Обязательно в период силового тренинга нужно подпитывать организм витаминам, богатыми группой витаминов В (например, подойдет нейромултивит), а

Как долго должны длиться Ваши летние бодибилдинг тренировки, чтобы привести себя в форму? Если Вы непрофессиональный культурист, который проводит несколько 45 минутных тренировок в день (силовые + кардио-тренировки), то 4 тренировки длительностью 60 минут с 2мя-3мя кардио-тренировками по 20-40 минут будет вполне достаточно для летнего бодибилдинга.

Итак рассмотрим аэробные (кардио) (от греческого kardia - сердце) тренировки. Так ли они важны в бодибилдинге? Какую программу, интенсивность и вид нагрузок лучше подобрать.