Дело в том, что наши мышцы быстро адаптируются к нагрузке и перестают реагировать на тренировочный стресс. А чтобы они росли быстрее курса доллара в кризисный период, им нужна хорошая встряска.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.

Многие из нас по разным причинам не могут ежедневно попадать в зал, поэтому они тренируются пару раз в неделю. Сплит это тренинг мышечных групп, расписанный по дням в неделю. В этой статье мы рассмотрим двухдневную сплит-программу на силу.

Рассмотрим тренировочный режим известнейшего рестлера по прозвищу "Прототип" Джона Сину. В молодости Джон весил всего 60 кг. - это приводило к многочисленным насмешкам среди его одноклассников. Именно этот факт и побудил Джона встать на спортивный путь. Уже к 18 годам Джон весил около 100кг., отлично играл в американский футбол и преуспевал в учебе.

Нет пророка в своем отечестве… Именно это я подумал, когда недавно прочел о популярной системе силового тренинга с причудливым для нас названием КААТСУ. В интернете ряд статей, превозносящий ее как революционную и самую эффективную технику стимуляции мышечной гипертрофии. Восторженные статьи, научные эксперименты, доказавшие ее фантастическую эффективность (некоторые из них я

ПРОГРАММА НА РУКИ от Дениса Кочеткова Перед началом тренировки необходимо хорошо разогреть мышцы рук. В этом году открыл для себя петли TRX! Эти петли я использую в разминке сразу на бицепс и трицепс методом суперсета (расписывать технику не буду: в Сети полно демонстрационных видео), делаю 5 подходов раз по 15-20. Руки разогревает сильно! Переходим к самой тренировке.

Бегать нужно со слегка наклоненным вперед туловищем - примерно 2-3 градуса. Не нужно слишком переводить вес тела на мыски и также не нужно заваливаться назад и перегружать "пятки". Этого легче добиться если твой взгляд будет направлен вперед на линию горизонта, а подбородок слегка опущен вниз. В этом случае ты сам примешь нужное тебе положение тела.

Мужская грудь - одна из нюансов, которые создают мужскую красоту. Упражнения на грудные мышцы любят многие мужчины, а особенно жим штанги лежа - из этот статьи вы узнаете о правильно технике жима лежа и как быстро накачать грудные мышцы.