ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Высокоинтенсивный тренинг выполняется с целью максимально увеличить кардио результат и повысить сжигание жиров в кислой среде кислорода. Также высокоинтенсивный тренинг экономит ваше время нахождения в зале, ведь перерывы между каждым подходом снижается, а веса уменьшаются. В данной тренировке мы будем делать суперсерии из 2

Если у вас отстают ноги - попробуйте эту тренировку на ноги от Крэйга Капурзо! Тренировка на мышцы ног у Крэйга любимый день в неделе. Он начал интенсивно работать на нижнюю часть тела еще с 12 лет. Тренировку он назвал heavy volume training (HVT). Чтобы иметь максимальные результаты нужно тренироваться с максимальным объемом и весом. Например тяга-сумо напрягает максимальное

Если сила вашего хвата не достаточно хороша, то вам необходимо проделать несколько упражнений для силы хвата. Прежде чем переходить к самим упражнениям вы должны полностью или частично (если работаете с большими весами) отказаться от тяг и лямок.

Итак вы собрались делать кардио тренировку, но обычный бег вам надоел и хочется разнообразить аэробику. В этом видео описываются лучшие 10 упражнений по версии BJ Gaddour, которые дадут вам очень хороший взрыв метаболизма, поднимут ваш пульс и начнут сжигать ваш жир с новой скоростью.

Чтобы нарастить бицепсы, большинству парней требуется выполнять сгибание рук, и чем больше, тем лучше. Но если бы все было действительно так просто, то у всех у нас были бы руки как у Мистера Олимпия. Сгибание рук является основным, но не единственным упражнением для наращивания бицепсов. При этом мы вовсе не предлагаем вам больше подтягиваться или выполнять другие тяговые

В чем проблема недостатка развития внутренней части грудных мышц? Внутренняя часть грудных мышц - наиболее отстающая часть из-за недостатка точечной нагрузки и от изобилия базовых упражнений, таких как жим лежа и отжиманий на брусьях.

Многие говорят, что предплечья растут при выполнении становой тяги и от подтягивания на турнике, частично мы с этим согласны, но этого недостаточно.

Рассмотрим тренировки по схемам 2х3 и 3х3. Как известно мышечный рост вызван наличием в результате тренировок большого количества микротравм и повреждений. Этот тип тренинга сочетает в себе элементы силового тренинга и занятий на рельеф/