Каждый начинающий спортсмен задавался вопросом, как тренировать бицепс. Способов тренировки бицепса существует множество, однако самым эффективным для наращивания мышечной массы и приобретения силы является подъем штанги на бицепс! В сегодняшней статье мы подробно поговорим об этом упражнении. Как тренировать бицепс?

Франк Макграт имеет одни из самых объемных рук, среди звезд бодибилдинга. Если вы хотите построить легендарные бицепсы и предплечья, у вас есть терпение и навыки для подготовки, то эта тренировка рук для вас.

Если ваша работа заключается в большом объеме работы руками, то скорее всего у вас развитые предплечья. Если же вы офисный работник и хотите иметь большие мышцы предплечий, то вам нужно будет постараться. Узнайте как это сделать в этой статье.

Трицепсы Эвана Центонати выражаются отдельно от всей массы мышц рук. Они имеют как-раз такой желанный, выдающийся вид. Он акцентировал на них внимание, еще до того как стал профессионалом в 2007 году.

Сила хвата при занятиях с отягощениями очень важна. Есть несколько упражнений на силу хвата, но в этой статье речь пойдет о эспандерах. Кистевые эспандеры это эффективные тренажеры для развития силы хвата, а также прокачки мышц предплечья. Давайте поближе рассмотрим типы кистевых эспандеров и их конструктивные особенности.

Сгибание рук вертикальным хватом ("молотком") помогло молодому профессионалу МФБ "Большому Рэмми" завоевать симпатии мира бодбилдинга.

Обретите массивные и мощные руки с этой короткой, но интенсивной тренировочной программой. Всем парням нравится качать руки всем им свойственно, в тот или иной момент, совершать две типичные ошибки, связанные с этим процессом: 1) выполнять большое число повторов, вместо того, чтобы использовать тяжелый вес, и 2) полагать, что хорошая прокачка эквивалентна хорошей тренировке.

Если сила вашего хвата не достаточно хороша, то вам необходимо проделать несколько упражнений для силы хвата. Прежде чем переходить к самим упражнениям вы должны полностью или частично (если работаете с большими весами) отказаться от тяг и лямок.