Итак вы собрались делать кардио тренировку, но обычный бег вам надоел и хочется разнообразить аэробику. В этом видео описываются лучшие 10 упражнений по версии BJ Gaddour, которые дадут вам очень хороший взрыв метаболизма, поднимут ваш пульс и начнут сжигать ваш жир с новой скоростью.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.

Бегать нужно со слегка наклоненным вперед туловищем - примерно 2-3 градуса. Не нужно слишком переводить вес тела на мыски и также не нужно заваливаться назад и перегружать "пятки". Этого легче добиться если твой взгляд будет направлен вперед на линию горизонта, а подбородок слегка опущен вниз. В этом случае ты сам примешь нужное тебе положение тела.

Человек, ведущий сидячий об­раз жизни, сжигает минимум ка­лорий. Любая физическая актив- кость сверх той, к которой вы привыкли, даст вам шанс сжечь еще пару сотен калорий. Ниже приводится средний расход кало­рий при разных видах физиче­ской активности, рассчитанный для человека весом 70 кг.

Итак рассмотрим аэробные (кардио) (от греческого kardia - сердце) тренировки. Так ли они важны в бодибилдинге? Какую программу, интенсивность и вид нагрузок лучше подобрать.