Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Сколько калорий тратит тот или иной вид активности

Сколько калорий тратит тот или иной вид активности


Человек, ведущий сидячий об­раз жизни, сжигает минимум ка­лорий. Любая физическая актив- кость сверх той, к которой вы привыкли, даст вам шанс сжечь еще пару сотен калорий. Ниже приводится средний расход кало­рий при разных видах физиче­ской активности, рассчитанный для человека весом 70 кг.

Вид занятий Расход калорий

Езда на велосипеде, 10 км/ч 240
Езда на велосипеде, 20 км/ч 410
Катание на лыжах, за час 700
Бег трусцой, 9 км/ч 740
Бег трусцой, 12 км/ч 920

Прыжки

через скакалку, в час 750
Бег на месте, в час 650
Плавание, 25 м/мин., в час 275
Плавание, 50 м/мин., в час 500
Теннис, в час 400
Ходьба, 3 км/ч 240
Ходьба, 5 км/ч 320
Ходьба, 7 км/ч 440


Расход калорий зависит от ве­са тела. Например, человек ве­сом 45 кг. расходует на треть меньше калорий, чем указано в таблице. А весом 90 кг - на треть больше.
Увеличение интенсивности не­значительно влияет на расход ка­лорий. Лучший спосоосжигать больше калорий - заниматься дольше и/или покрывать боль­шие расстояния.
(голосов:0)
Просмотров: 1108|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики