Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Сколько калорий тратит тот или иной вид активности
Человек, ведущий сидячий образ жизни, сжигает минимум калорий. Любая физическая актив- кость сверх той, к которой вы привыкли, даст вам шанс сжечь еще пару сотен калорий. Ниже приводится средний расход калорий при разных видах физической активности, рассчитанный для человека весом 70 кг.
Вид занятий Расход калорий
Езда на велосипеде, 10 км/ч 240
Езда на велосипеде, 20 км/ч 410
Катание на лыжах, за час 700
Бег трусцой, 9 км/ч 740
Бег трусцой, 12 км/ч 920
Прыжки
через скакалку, в час 750
Бег на месте, в час 650
Плавание, 25 м/мин., в час 275
Плавание, 50 м/мин., в час 500
Теннис, в час 400
Ходьба, 3 км/ч 240
Ходьба, 5 км/ч 320
Ходьба, 7 км/ч 440
Расход калорий зависит от веса тела. Например, человек весом 45 кг. расходует на треть меньше калорий, чем указано в таблице. А весом 90 кг - на треть больше.
Увеличение интенсивности незначительно влияет на расход калорий. Лучший спосоосжигать больше калорий - заниматься дольше и/или покрывать большие расстояния.
(голосов:0)
Просмотров: 2588|
