Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Сравнение казеиносодержащих протеинов
Сравнение некоторых лучших медленно усваеваемых казеиносодержащих продуктов имеющихся на рынке.
Белок имеет нечто общее с сексом: иногда вам хочется его быстро, иногда - медленно, а иной раз лучше всего сочетание того и другого.
Казеин является фракцией молочного белка, сворачивающегося при употреблении внутрь, и поставляющего в организм аминокислоты медленно и на протяжении длительного периода времени. Иными словами, казеин можно сравнить с продолжительной любовной сессией, а сывороточный белок - с «пятиминуткой».
Одна доза (чуть больше 20 граммов) казеина поставляет в организм аминокислоты как минимум на два часа дольше, чем тот же объем сывороточного белка. По этой причине раньше считалось, что казеин лучше употреблять в качестве отдельного приема пищи, а также перед сном. Результаты недавних исследований показывают, однако, что употребление казеина в сочетании с сывороточным белком непосредственно до или после тренировки более эффективно, чем употребление того или иного протеина в отдельности. Тем не менее, на ночь все же лучше принимать казеин, как и в некоторых других случаях, когда требуется обеспечить более продолжительное поступление в организм аминокислот, казеин можно принимать и перед тренировками. Просто смешайте его с таким же объемом сывороточного белка или примите уже готовую смесь обоих белков, чтобы обеспечить макси- | мальное наращивание мышечной ткани. Потребление казеина в сочетании с другими белками позволяет извлечь из него максимальную пользу.
О пользе сыра: Извлекаемый из молока казеин также используется в производстве сыра и вяжущего средства для спичек.
SIX STAR CASEIN PROTEIN
КАЛОРИИ: 140
БЕЛОК: 25 г
УГЛЕВОДЫ: 9 г
САХАР: 1 г
ЖИР: 0,5 г Медленно усваиваемый продукт, подходящий для употребления на ночь.
UNIVERSAL CASEIN PRO
КАЛОРИИ: 117
БЕЛОК: 24 г
УГЛЕВОДЫ: 3 г
САХАР: 1 г
ЖИР: 1 г
Содержит стопроцентный мицеллярный казеин
Weider 100% casein
КАЛОРИИ: 93
БЕЛОК: 21.2 г
УГЛЕВОДЫ: 0.8 г
САХАР: 0.1 г
ЖИР: 0.3 г
Идеально подходит для защиты мышц во время тяжелых тренировок.
OLIMP MEGA STRONG PROTEIN
КАЛОРИИ: 142
БЕЛОК: 30 г
УГЛЕВОДЫ: 0.8 г
САХАР: 1.8 г
ЖИР: 1.6 г
Шесть источников белка высочайшего качества с чистым L-глутамином
(голосов:1)
Просмотров: 2325|
