Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Ускоряем мышечный рост

Ускоряем мышечный рост


Если вы желаете повысить интенсивность своих тренировок, помните о том, что вам понадобится дополнительный источник энергий. Одним из лучших подобных источников являются асмнокислоты и другие биологически активные пищевые добавки. Чтобы заставить организм все время синтезировать мышеч­ную ткань и не позволить ему ее расщеплять, рассмотрите возможность включения В рацион следующих БАДов.

Аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) стимулируют синтез мышечной ткани и не позволяют организму ее расщеплять. Аминокислоты с разветвленными цепями включают лейцин, изолейцин, и валин. Эти аминокислоты усваиваются не так, как все остальные. Попадая в организм, они не направ­ляются в печень, а усваиваются непосредственно в мышечной ткани, т.е. они самым непосред­ственным образом питают мышечный синтез.
У этой группы аминокислот есть два заметных преимущества: принятые перед тренировкой, аминокислоты с разветвленными цепями питают ваш организм энергией, пока вы занимаетесь, а будучи принятыми после тренировки, они помогают вам быстрей восстановиться.


Цитруллин повышает уровень окиси азота в организме, повышая эффективность тренировок и ускоряя восстанов­ление.
Окись азота расслабляет кровеносные сосуды, что позволяет наполнить ваши мышцы дополнительным объемом крови, кислорода и питательных веществ. Одним из наиболее популярных способов повысить уровень окиси азота в организме является употребление j биологически активных пищевых добавок, со­держащих аминокислоту аргинин, которая в ор­ганизме превращается в окись азота. Результаты недавних исследований показывают, однако, что принятие цитруллина, превращающегося в на­шем организме в аргинин, является еще более эффективным способом повышения уровня окиси азота в крови. Цитруллин также предот­вращает усталость мышц во время тренировок, выводя из организма избыток аммиака.

Таурин предотвращает усталость мышц и поддерживает размер мышечных клеток.
В ходе силовых тренировок уровень мышечной силы, как и уровень таурина в организме, сни­жается. Употребление биологически активных пищевых добавок, содержащих таурин, замедляет окислительные процессы, характерные для интенсивных силовых тренировок, позволяй тем самым, повысить мышечную выносливость. Таурин понижает уровень молочной кислоты, образующейся в мышечной ткани во время тренировок, позволяя вашим мышцам сокра­щаться быстрее и с больше силой, продлевая и повышая, тем самым, эффективность ваших тренировок.

Ускоряем мышечный рост


Витамин D поддерживает общее состояние здоровья и повышает про­изводство тестостерона в организме. Результаты недавних исследований показы-вают, что витамин D обладает целым набором полезных свойств, самыми важными из которых для читателей «М&F» являются повышение мы-шечной силы и уровня тестостерона в организ­ме. Витамин D образуется из холестерина (как и тестостерон) и легко превращается в гормон (1.25-дигидроксивитамин D), прикрепляющийся к оболочкам мышечных клеток, повышая тем самым, их способность сокращаться и синтезировать белки. Люди, испытывающие недостаток витамина D, часто имеют проблемы со здоровьем, включая пониженный уровень тестостерона. Этого можно избежать, принимая форму витамина D, известную под названием холекальциферола.

Ускоряем мышечный рост
(голосов:1)
Просмотров: 1549|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики