Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Главные эфирные добавки для повышения выносливости

Главные эфирные добавки для повышения выносливостиГлавные эфирные добавки для повышения выносливости


Выносливость в современном спорте играет такую же важную роль, как сила, техника и точность. Многие виды спорта основаны именно на выносливости. Сегодня поговорим о таком тяжелом виде спорта, как триатлон. Как мы всегда говорим, что вы можете иметь хорошую производительность с хорошей диетой, но благодаря правильным спортивным добавкам, наш организм может дать еще более лучшие результаты. Итак, главные добавки для повышения выносливости в триатлоне (и во всех смежных видах спорта: кроссфите, легкой атлетике, велоспорте)

ВСАА
Глутамин
Мультивитаминный комплекс

ВСАА (разветвленные незаменимые аминокислоты)

ВСАА, или аминокислоты с разветвленной цепью, это такие аминокислоты, которые помогают активировать рост мышц и синтез белка (пролин-дегидрат, серин-теорин) и уменьшить катаболизм.

Является полезным дополнением, когда мы хотим потерять жир жир или нарастить мышцы, но это также отличный источник энергии и восстановления. BCAA могут даже помочь дать нам больше энергии во время тренировки, поэтому идеально подходят для длительных забегов или заездов на велосипеде.

Мультивитаминный комплекс

Если наша диета является сбалансированной, и содержащей овощи, постное мясо, рыбу, орехи, бобовые, крупы ... в общем, нам не понадобятся поливитамины. Но при тяжелых изнурительных тренировках, наш организм еще более нуждается в подпитке ими.

Поливитамины (мультивитаминные комплексы), выполняют эту миссию отлично, а также снабжают организм некоторыми витаминами и минералами, с которыми у каждого из нас имеется дефицит. Как правило, их формулы предназначены специально для спортменов, занимающихся изнурительными тренировками.

В триатлоне челов имеет большой физический износ, который требует надлежащее восстановление тканей (необходимо много витаминов и минералов, участвующих в синтезе новых клеток и тканей). Также при обильном потоотделении мы теряем большое количество минероалов (эти элементы имеют высокую антиоксидантную емкость).

Глутамин

глутамин в триатлонеглутамин в триатлоне


Глютамин считается условно незаменимой аминокислотой, то есть, в определенных ситуациях, их присутствие имеет важное значение, таких, как в периоды дефицита калорий, интенсивной и длительной тренировки, и даже физического повреждения. Говоря о том, что 60% от общего количества ткани скелетных мышц состоит из глютамина, который имеет наибольшее число физиологических функций, в том числе его превращения в глюкозу () подробнее об этом можно прочитать в статье (Вся правда об углеводах и глюкозе)

Наиболее заметные особенности глутамина, среди прочих:

Помощь в росте мышц
Минимализация мышечного катаболизма
Укрепление имунной системы
Участие в процессе накопления мышечного гликогена


Таким образом, дополняя глутамин к общему числу спортивного питания, мы увидим максимально быстрое восстановление организма, уменьшение катаболизма и предотвращение перетренированности (что довольно распространено в триатлоне и стаерских дисциплинах).
(голосов:0)
Просмотров: 1634|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики