Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Все что нужно знать о L-карнитине

Все что нужно знать о L-карнитине


Мы все слышали о сжигателях жира и стимуляторах, которые потенциально являются термогениками, но мы также слышали о неблагоприятных последствиях для здоровья (с минимальными результатами), связанных с этими добавками.

Позвольте представить вам очень безопасную натуральную альтернативу в решении потери веса - L-карнитин. L-карнитин или просто карнитин, является аминокислотой (тело производит его, но не достаточно), однако он синтезируется в организме из аминокислоты лизина и метионина. Они в основном хранятся в головном мозге, мышцах, сердце и сперме. Шансы похудеть значительно возрастают, если у вас есть эта добавка в качестве одного из источников дополнения к питанию. Исследований, посвященных его эффективности проходили в течении последних 80 лет. Давайте взглянем на некоторые из преимуществ, которые карнитин может оказать на общее состояние здоровья и фитнес-целей.

Полезные свойства l-карнитина

Если вы хотите избавиться от жира и улучшить общей состав тела , то эта добавка заслуживает внимания. Он мобилизует длинноцепочечные жирные кислоты , такие как триглицериды в митохондрии, где они могут быть окислены для получения энергии. Кроме он снижает усталость (из-за его ограничения молочной кислоты) и служит для подавления аппетита. Она не только помогает держать свое тело от хранения жира, но и увеличит ваши аэробные способности и силу мышц, которое будет сжигать больше калорий. Исследования показывают, что он также замедляет процесс потери костной ткани и улучшает микро структурные свойства костей, а также уменьшает их дегенерацию.

Кроме того, если у вас есть постоянные проблемы с сердцем, он помогает предотвратить рецидивы сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько клинических испытаний показали, что он может использоваться для лечения стенокардии. Некоторые исследования показали, что его прием после сердечного приступа уменьшает шансы его повторения; однако следует проконсультироваться со своим врачом перед его употреблением.

Его также рекомендуют для людей с заболеваниями мочевого пузыря и почек. Также он улучшает качество спермы - увеличивая количество сперматозоидов, качество спермы и улучшая эректильную дисфункцию (ЭД), в связи со свойствами оксида азота. Кроме того, он повышает рецепторы тестостерона (андроген-рецепторы), увеличивая скорость абсорбции тестостерона по всему телу, чтобы помочь со строительством мышечной массы.

Он повышает окисление глюкозы и ее хранение, а также увеличивает поглощение глюкозы в мышцы (помогая при диабете). Эта добавка является эффективной для познания или психических функций, которые ухудшаются у пожилых людей.

Лучший в своем классе - ацетил-L-карнитин или ALCAR - это более популярная бодибилдинг добавка. В дополнение к вышеописанному, он улучшает умственную энергию, повышает умственную концентрацию, время отклика, и это мощный антиоксидант. Он может быть найден по всей центральной нервной системе, где играет важную роль в производстве энергии, а также производить важный нейромедиатор ацетилхолин . Рекомендуется принимать от 2-4 г в день для общего здоровья. Он присутствует в большинстве видов мяса и молочных продуктов, сои, авокадо. Однако получить его из этих продуктов сложно, так как придется съесть тысячи лишних калорий, чтобы достичь преимущества, которые может обеспечить 500 мг капсула. Также эта добавка работает лучше всего при приеме с простыми углеводами.

Также отличное сочитание карнитин с таурином . Таурин помогает мобилизовать жир и облегчить его использование по всему телу, как энергетик. Этот процесс ускоряется с использованием карнитина.
(голосов:0)
Просмотров: 2359|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики