Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Ноотропики и их классификация

НоотропикиНоотропики


Ноотропики это вещества, которые контактируют и влияют на функции мозга. По своим характеристикам они могут давать человеку преимущество в стимулировании: памяти, усидчивости, внимания, интеллектуальной деятельности. Давайте рассмотрим их классификацию в соответствии с тем, как они взаимодействуют с нашим мозгом, и какие из них какую функцию выполняют.

Таким образом, в зависимости от желаемого эффекта мы выбираем следующие компоненты:

Ноотропики для улучшения настроения

Люди, которые склонны к депрессивным симптомам, отказываются от своих познавательных способностей, отсутствие мотивации является одним из самых негативных последствий, которые вызывают это состояние. Сама мысль о чувствах печали, вины или аналогичных, вызывает депрессию.

Улучшающие настроение




Если вы в состоянии поддерживать положительный настрой, безусловно, ваши мысли будут яснее. Поддерживать хорошее настроение иногда не вопрос силы воли. Для тех, кто имеет легкие симптомы этого недуга могут помочь следующие ноотропы:

5-HTP (Окситриптан)
Рыбий жир
L-триптофан
SAM-е (S-Аденозил метионин)
L-лизин


Ноотропы по борьбе с тревогой

Тревога значительно влияет на наше самочувствие: на чувства, на поведение, оказывает даже физические симптомы. Основной причиной можно считать ежедневный стресс, что мы переживаем сегодня, вызванное ритмом жизни. Некоторые люди могут более легко пережить такое состояние, а другие могут действительно страдать.

Тревога


Стресс создает истощение нейромедиаторов, таких как дофамин, ацетилхолин и серотонин в мозге. Не неразумно думать, что стратегическое использование ноотропов в качестве «оружия» (влиять на боевой стресс и уменьшить меру совокупного усилия тревоги) само по себе шутка.

Компоненты для смягчения чувства тревоги:

L-Тианин
Ашваганда
Готу Кола
Женьшень
Родиола розовая
Мукуна жгучая


Ноотропики для улучшения памяти

Одной из основ ноотропов является именно улучшение памяти, учитывая, что эта функция снижается с течением времени. В других случаях, стресс и усталость приводят к тому же пути. Возможность хранить и извлекать информацию из прошлого теряется в виде дегенерации нейронов, или, вернее, между этими взаимосвязями (синапсов).

Память


Область мозга, ответственного за обучение и память называется гиппокамп. Некоторые заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, происходят из-за ухудшения этой части.

Компоненты для улучшения памяти:

Гинкго Билоба
Фосфатидилсерин
Женьшень
Huperzine
Глицин
Родиола розовая


Ноотропики для улучшения релаксации, восстановления и сна

Получение достаточного количества сна имеет важное значение для полноты познавательных способностей. Ваш мозг должен отдохнуть за весь рабочий день. Несмотря на это, не только достаточный сон важен,но и комплексное восстановление и питание. Если мы этого не сделаем, не запустим процесс регенерации (Нейрогенез). Нейронные связи должны быть реконструированы в то время как тело отдыхает.

Сон


Есть группа ноотропов, которые поддерживают улучшение ночного отдыха, и даже приводят к ясным и приятным снам. Другие будут способствовать мечтам и циркадным ритмам:

Мелатонин
Альфа GPC ( Глицерофосфохолин)
ДМАЭ (Диметиламиноэтанол)
Ашваганда
Bacopa
Цитруллин
GABA (гамма-аминомасляная кислота)
Глицин
Аргинин
L-триптофан
Валериана
Цинк
Магний


Ноотропики для анти-старения или долголетия

Вечная молодость Святой Грааль ... К сожалению нет ничего что длится вечно, однако есть список ноотропов, повышающих и поддерживающих уровень здоровья и хорошего самочувствия...

старение


Они будут способствовать улучшению мозгового кровотока и обмена веществ, а также улучшат доступ питательных веществ через гематоэнцефалический барьер.

Рыбий жир
Альфа GPC ( Глицерофосфохолин)
Альфа-липоевая кислота
Ацетил L-карнитин
Куркумин
Цинк
Зеленый чай и белый
N-ацетил-L-цистеин (Ацетилцистеин)

Ноотропики для улучшения концентрации

Эти вещества действительно эффективным в вопросах повышения внимания. Люди с нарушениями концентрации имеют низкую познавательную способность, потому они едва ли способны показать весь свой потенциал для развития данной деятельности.

Концентрация


Кофеин
L-тирозин
Ашваганда
Женьшень
Готу Кола
Родиола розовая
Мукуна жгучая
(голосов:1)
Просмотров: 2359|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики