Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Принцип действия жиросжигателей

Принцип действия жиросжигателей


Не нужно думать, что жиросжигающие добавки действуют чудесным образом, сразу помогающим сжечь все излишки жира без физических усилий. Прием таких добавок без комплексного подхода, в котором имеется диета, режим, упражнения, не поможет вам сбросить жир.

Как действуют жиросжигатели

В такие добавки включают следующие компоненты: кофеин или другие стимуляторы, растительные экстракты, витамины и минералы. Их синергетическое действие способствует сжиганию жира посредством нескольких механизмов:
Снижение аппетита
Мобилизация жировых отложений
Увеличение энергии и бдительности
Ускорение метаболизма
Увеличение термогенеза
Помощь в регулировании уровня сахара в крови
Помощь в ликвидации избыточных жидкостей


Тем не менее, как упоминалось выше, прием жиросжигателей вне комплекса бесполезен. Можно сказать что они только дополняют общий эффект похудения.

Термогенный эффект

Некоторые добавки имеют термогенны эффект. Они содержат вещества, которые имеют возможность ускорить обмен веществ, и тем самым повышать температуру тела. Это приводит к ускоренной потери жира в организме, при условии, что это будет сочетаться с диетой и тренировками.
Есть много веществ, которые содержат эти свойства. Основные это метилксантины, которые присутствуют в кофе, зеленом чае, гуаране.

Стимулирование.

Жиросжигатели содержат стимулирующие ЦНС добавки. Стимуляторы центральной нервной системы это вещества, которые позволяют повышать порог восприятия усталости и терпимости. Также имеются соединения, способствующие увеличению использования жирных кислот из резервной жировой ткани в качестве источника энергии. Таким образом такое действие расширяет возможности производительности и сохраняет гликоген в мышцах.
Среди наиболее известных стимулирующих ингредиентов: кофеин, синерфин, зеленый чай, гуарана ,камбоджийская гарциния.

Камбоджийская гарциния


Эффект подавления аппетита.

Эффект подавления аппетитаЭффект подавления аппетита


Если мы стремимся уменьшить жировые отложения, то диета является основой. В рамках этого, мы должны выбрать диету с низким содержанием калорий, то есть, мы должны есть меньше калорий, чем тратим. Поэтому, если мы уменьшаем общее количество калорий , один из способов достижения этой цели - сокращение пищи, которую мы едим.
Таким образом, в такие добавки часто включают ингредиенты, которые, с помощью различных механизмов, помогают уменьшить тягу к еде. Среди наиболее известных: Мангостан, камбоджийская гарциния, пиколинат хрома.

МангостанМангостан


Липолитические эффекты.

Липолитическим эффектом также называется "жировая мобилизация" , поскольку он вызывает большее количество жирных кислот, высвобождаемых из адипоцитов. Также этот эффект ускоряет доставку жирных кислот в клетки, где происходит их превращение в энергию.
Такие ингредиенты часто бывают полезны для тех, кто хочет сбросить лишний вес и повысить производительность, поскольку свободные жирные кислоты, которые они используют в качестве топлива, увеличивают работоспособность.

Один из ингредиентов, как известно, липолитический карнитин .

Мочегонное средство.

Жиросжигатели имеют добавки, которые способствуют устранению избыточной жидкости, и тем самым, снижают вес и улучшают внешний вид.
Среди наиболее известных мочегонных ингредиентов, включенных в них, мы находим кофеин, хвощ полевой, одуванчик, гуарана, крапива, фенхель, и т.д.

Регуляторы щитовидной железы.

Жиросжигатели содержат ингредиенты, которые регулируют гормональный ответ. Это позволяет регулировать функцию расстояния щитовидной железы, что увеличивает метаболизм. Работа щитовидной железы влияет на вес, так как излишки жира идут не на хранение, а в работу. Среди ингредиентов, которые помогают улучшить функцию щитовидной железы: фукус, черный кохош, крапива, йод .

Усилители инсулина.

Усилители инсулина играют заметную роль в метаболизме, увеличивая чувствительность клеток к этому гормону. Если организм чувствителен к инсулину, то глюкоза и аминокислоты поглощаются клетками более быстрыми темпами, следовательно имеют больше энергии и строительных материалов. И наоборот - глюкоза и аминокислоты переходят обратно в печень, где могут быть преобразованы в жировую ткань. Ингредиенты, которые улучшают функцию инсулина: хром, ванадий, альфа-липоевая кислота .
(голосов:0)
Просмотров: 1066|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики