Протеины в жизни культуриста

Данная статья написана для новичков в деле набора мышечной массы и силовых показателей. Итак протеины. В нашей недавней статье мы познакомились с продуктами для набора мышечной массы, содержащие в своей основе белок. Теперь поговорим о неотъемлемой добавке как протеин.
Именно протеин восстанавливает клетки нашего организма и наполняет их необходимыми питательными веществами. В основе всего -белок, который активно учавствует в строительстве клеток нашего организма, мускулатуры, сухожилий, крови. В переводе с греческого протеин значит «главный».
Вообще в спортивных делах протеин используют в разных целях -для набора массы, для поддержания формы, для восстановления и даже для похудения. Соответственно для каждой цели есть своя разновидность протеина:

Протеины делятся на:
- концентраты, создаются просто очисткой сыворотки, за два часа усваиваются;
- изоляты, при изготовлении происходит более высокая очистка белков, и усваиваются они быстрее;
- гидролизаты изолятов, представляют собой составляющие белков – аминокислоты.
Также протеин бывает молочный, яичный и сывороточный - в зависимости от продуктов производства. В идеале нужно иметь смесь из этих белков для большего результата.

Аминокислоты лучше употреблять до и после тренировок, когда идет активное восстановление мышц после длительной или тяжелой нагрузки.

Есть ли вред от протеина?
Как и любой продукт питания протеин нельзя принимать в огромных количествах. Она дает пагубное воздействие на печень и почки, также как и другие "нормальные" продукты питания. Производители, которые производят пищевые добавки имеют свои стандарты качества. Их проверяют множество гос. организаций, поэтому о качественности ингредиентов говорить не приходится.Вред протеина существует, оно проявляется в том случае когда у человека присутствует заболевание почек. Именно из-за этого появилось мнение о вреде протеина. Исследования доказывают, что те нормы которые рекомендуются для употребления бодибилдеров, культуристов абсолютно безопасны.
При решении пить протеин нужно для себя запомнить, что необходимо больше пить воды. Не рекомендуется употреблять протеин длительное время так как могут быть нарушения в обмене веществ.
В следующих статьях мы поговорим подробнее о разновидностях протеина и белка.