Будем готовить анаболическую Овсянку с черникой. Овсянка это монстр завтраков культуристов. Необходимая единица в нашем рационе. но те, что необходимо употреблять в большинстве случаев.

Совсем недавно мы писали о 10 протеиновых коктейлей своими руками. - в этом рецепте будем использовать и протеин, соотношение белков жиров и углеводов БЖУ будет примерно 29/5/5.

Приготовим сами десять разновидностей полезных протеиновых коктейлей своими руками для анаболических процессов в вашем организме. Все что нам понадобится это: творог, бананы, орехи, молоко, мед, овсяные хлопья и тд.. Продукты доступные каждому не выходя из дома. Некоторые разновидности коктейлей имеют также сложные углеводы и растительные жиры, поэтому пробуем и выбираем!

Готовим протеиновые батончики своими руками: Зачастую нам негде перекусить, постоянно не хватает времени. Наш рецепт протеиновых батончиков довольно прост в приготовлении и даст вам тот необходимый белок для нашего атлетичного организма, в количестве 30-40 гр. за перекус. Итак смотрим: