Белковые шоколадно-банановые печенья и блины

Сочетание шоколада и банана определенно вкусно. Такие печенья полностью удовлетворят вас сладостью и вкусом. Давайте приготовим сладкие шоколадные банановые печенья с минимумом углеводов.

Ингредиенты:

1/2 мерной ложки протеина.
3/4 чашки овсяной муки
1 столовая ложка льна, перемешанная с 3 столовыми ложками воды.
1 чайная ложка ванили
2 средних спелых банана
1 столовая ложка кокосовго масла
1/4 стакана обезжиренного молока
50 грамм черного шоколоада

Способ приготовления:

1. Разгреваем духовку до 350 градусов.
2. Смешиваем протеин и муку.
3. В маленькой миске смешиваем яйцо, лен с водой, и оставляем на 5 минут.
4. Кокосовое масло и банан смешиваем.
5. теперь смешиваем содержимое из мисок: лен и яйцо с водой + кокосовое масло и банан + протеин и мука + шоколадные куски. Все это хорошо перемешиваем.
6. Выкладываем содержимое на противинь, разделяя на части (будущие печенья).
7. Выпекаем около 13 минут.

Пищевая ценность 1 печенья:

Калории: 150
Жиров: 5 грамм
Углеводов: 20 грамм
Белков: 7 грамм





Во время масленницы принято печь блины, но в традиционных блинах много углеводов. Давайте познакомимся с рецептом полезных белковых блинов! Для приготовления белковых блинов нам потребуется:

Ингредиенты в расчете на одну порцию:

1) 1 мерная ложка протеина (желательно ваниль или шоколад)
2) 1 яйцо
3) 2 столовые ложки овсяной каши
4) 1/8 ложки миндального молока

Способ приготовления.

В большой миске смешиваем все ингредиенты для будущих блинов. Разогреваем сковороду и выливаем в нее смесь для одного блина. Готовить примерно 1-2 минуты.

Пищевая ценность на 1 порцию:

Калории: 219
Жиров: 10 грамм
Углеводов: 10 грамм
Белков: 21 грамм