Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Блинчики из овсянки

Белковые блинчики из овсянки


Блинчики из овсянки подходят для хорошего завтрака. Блинчики готовятся быстро и обладают большим количеством белка из за содержания овсянки, творога и яичных белков.

Ингредиенты:
500 грамм овсянки
500 грамм обезжиренного творога
4 яичных белка
1/2 ложки разрыхлителя
1 чайная ложка ванильного сахара


Способ приготовления блинчиков из овсянки:

1. Все ингредиенты нужно смешать в блендере. А немножко подождать пока овсянка станет более мягкой. Для этого нужно получившуюся смесь на 30-60 минут оставить при комнатной температуре.
2. Далее выкладываем на сковороду , форму придаем сами. Обжариваем в течение 3-5 минут.

Пищевая ценность на получившуюся порцию:
Калорий - 600
Белок - 130 гр.
Жир - 45 гр.
Углеводы - 550 гр.


Правильное питание в бодибилдинге и спорте целом играет огромную роль. Поэтому процесс потребления пищи должен быть строго дисциплинирован. Нужно знать какую пищу вы едите и какого она качества. Рецепты, которые вы готовите должны содержать большое количество белка, среднее количество углеводов и малое количество жира, если это не жиры омега-3.
(голосов:0)
Просмотров: 2026|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики