Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Блинчики из овсянки
Блинчики из овсянки подходят для хорошего завтрака. Блинчики готовятся быстро и обладают большим количеством белка из за содержания овсянки, творога и яичных белков.
Ингредиенты:
500 грамм овсянки
500 грамм обезжиренного творога
4 яичных белка
1/2 ложки разрыхлителя
1 чайная ложка ванильного сахара
500 грамм обезжиренного творога
4 яичных белка
1/2 ложки разрыхлителя
1 чайная ложка ванильного сахара
Способ приготовления блинчиков из овсянки:
1. Все ингредиенты нужно смешать в блендере. А немножко подождать пока овсянка станет более мягкой. Для этого нужно получившуюся смесь на 30-60 минут оставить при комнатной температуре.
2. Далее выкладываем на сковороду , форму придаем сами. Обжариваем в течение 3-5 минут.
Пищевая ценность на получившуюся порцию:
Калорий - 600
Белок - 130 гр.
Жир - 45 гр.
Углеводы - 550 гр.
Белок - 130 гр.
Жир - 45 гр.
Углеводы - 550 гр.
Правильное питание в бодибилдинге и спорте целом играет огромную роль. Поэтому процесс потребления пищи должен быть строго дисциплинирован. Нужно знать какую пищу вы едите и какого она качества. Рецепты, которые вы готовите должны содержать большое количество белка, среднее количество углеводов и малое количество жира, если это не жиры омега-3.
(голосов:0)
Просмотров: 3709|
