Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Белково-карамельные рулеты

Белково-карамельные рулеты


Сегодня приготовим белково-карамельные рулеты, которые прекрасно подойдут в качестве плотного завтрака с высоким содержанием белка. Такой завтрак даст нам энергию на полдня и мы будем сыты до самого обеда. Рулеты дадут нам 510 калорий, 50 грамм протеина, 26 грамм углеводов и 16 грамм жира.

Ингредиенты:
2 яичных белка
1 чашка миндального молока
2/3 чашки геркулеса
1 щепотка соли
0,5 чайной ложки кокосового масла
2 мерных ложки ванильного протеина


Способ приготовления:

1) Смешиваем в блендере яичные белки, геркулес, миндальное молоко и протеиновый порошок. Добавляем соль и кокосовое масло.
2)Сбиваем все до однородной массы, а затем накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час.
3) Далее разогреваем сковороду на среднем огне. 1/4 получившейся смеси выливаем на сковороду чтобы оно растеклось по всей поверхности. Жарить в течение 2-5 минут не переворачивая до золотистого цвета. Все повторяем с оставшимся тестом.
4) В каждый рулет заворачиваем 1/2 или 1/3 нарезанного банана и поливаем nutella, заворачиваем рулет. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на получившуюся порцию:

Калорий - 510
Белок - 50 гр.
Жир - 16гр
Углеводы - 26 гр.



Еще рецепты отличных завтраков с высоким содержанием белка: 3 убойных блюда на завтрак (1 часть) и рецепт анаболической овсянки.
(голосов:0)
Просмотров: 1134|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики