Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Белково-карамельные рулеты
Сегодня приготовим белково-карамельные рулеты, которые прекрасно подойдут в качестве плотного завтрака с высоким содержанием белка. Такой завтрак даст нам энергию на полдня и мы будем сыты до самого обеда. Рулеты дадут нам 510 калорий, 50 грамм протеина, 26 грамм углеводов и 16 грамм жира.
Ингредиенты:
2 яичных белка
1 чашка миндального молока
2/3 чашки геркулеса
1 щепотка соли
0,5 чайной ложки кокосового масла
2 мерных ложки ванильного протеина
1 чашка миндального молока
2/3 чашки геркулеса
1 щепотка соли
0,5 чайной ложки кокосового масла
2 мерных ложки ванильного протеина
Способ приготовления:
1) Смешиваем в блендере яичные белки, геркулес, миндальное молоко и протеиновый порошок. Добавляем соль и кокосовое масло.
2)Сбиваем все до однородной массы, а затем накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час.
3) Далее разогреваем сковороду на среднем огне. 1/4 получившейся смеси выливаем на сковороду чтобы оно растеклось по всей поверхности. Жарить в течение 2-5 минут не переворачивая до золотистого цвета. Все повторяем с оставшимся тестом.
4) В каждый рулет заворачиваем 1/2 или 1/3 нарезанного банана и поливаем nutella, заворачиваем рулет. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на получившуюся порцию:
Калорий - 510
Белок - 50 гр.
Жир - 16гр
Углеводы - 26 гр.
Белок - 50 гр.
Жир - 16гр
Углеводы - 26 гр.
Еще рецепты отличных завтраков с высоким содержанием белка: 3 убойных блюда на завтрак (1 часть) и рецепт анаболической овсянки.
(голосов:0)
Просмотров: 2674|
