Белковый коктейль для похудения

Совсем недавно мы писали о 10 протеиновых коктейлей своими руками. - в этом рецепте будем использовать и протеин, соотношение белков жиров и углеводов БЖУ будет примерно 29/5/5.
Вообще протеиновые коктейли обладают разумным количеством углеводов, поэтому для похудения их использовать можно, но только осторожно. Сегодня мы сделаем максимально мало углеводов в нашем коктейле не говоря уже о жирах.
При любой диете мы должны больше потреблять белка и снижать в рационе долю жиров и углеводов. Без адекватного количества протеина, мы просто не сможем добиться результатов.

Приготовление белкового коктейля для похудения
Самые "мощные продукты"содержащие белок - это молоко, творог и перепелиные яйца. В нашем коктейле будем использовать обезжиренные молоко и творог, а яйца брать без желтков.

Первый вариант (без протеинового порошка)
150 мл обезжиренного молока
100 мл воды
100 гр обезжиренного творога (не зернистый)
4 перепелиных яйца (без желтков)
6 штук миндаля (раскрошить)
2 чайные ложки мороженого (для сладости)
какао или несквик (придаст вкус и немного сладости)

Второй вариант (с протеиновым порошком)
150 мл обезжиренного молока
100 мл воды
100 гр обезжиренного творога (не зернистый)
4 перепелиных яйца (без желтков)
6 штук миндаля (раскрошить)
2 чайные ложки мороженого (для сладости)
какао или несквик (придаст вкус и немного сладости)
2 мерника протеинового порошка

Далее этот состав взбиваем в блендере.



Принимать низкоуглеводный протеиновый коктейль лучше перед тренировками и между приемами пищи. Помните что для правильного снижения веса вы должны питаться минимум 6 раз в день небольшими порциями!