Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Рецепт вкусных творожных роллов
В продолжение темы "сладкого" приготовим вкусные творожные роллы, которые дадут нам 38 грамм белка, 33 грамма углеводов, 14 грамм жира, 140 калорий на 100 грамм.
Нам понадобятся следующие продукты:
1) Творог 0% 200 гр.,белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
2) Кокосовая стружка 20 гр.,белка 2,6 гр., жира 13 гр., углеводов 2,8 гр., 118,4 ккал
3) Курага 20 гр.,белка 1 гр., жира 0,06 гр., углеводов 10,2 гр., 43 ккал
4) Чернослив 30 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,2 гр., углеводов 17,3 гр., 69,3 ккал
2) Кокосовая стружка 20 гр.,белка 2,6 гр., жира 13 гр., углеводов 2,8 гр., 118,4 ккал
3) Курага 20 гр.,белка 1 гр., жира 0,06 гр., углеводов 10,2 гр., 43 ккал
4) Чернослив 30 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,2 гр., углеводов 17,3 гр., 69,3 ккал
Как готовить:
Кто готовил роллы, тот знает что ингредиенты нужно нарезать соломкой, так и тут - чернослив и курагу нарезаем соломкой. Берем пищевую пленку, насыпаем на нее кокосовую стружку, выкладываем творог (вместо риса как в обычных роллах). Далее на творог выкладываем и курагу и чернослив, ранее нарезанные соломкой. Положим это на 10-15 минут в морозилку, затем нарезаем этот ролл ломтиками и кушаем!
(голосов:0)
Просмотров: 2284|
