Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Протеиновые батончики своими руками

Протеиновые батончики своими руками

Готовим протеиновые батончики своими руками:
Зачастую нам негде перекусить, постоянно не хватает времени. Наш рецепт протеиновых батончиков довольно прост в приготовлении и даст вам тот необходимый белок для нашего атлетичного организма, в количестве 30-40 гр. за перекус. Итак смотрим:

За 15 минут вы приготовите 8 порций

Нам понадобится:
Бананы 1 шт.
Мёд 2 ст. л.
Кокосовое масло 1 ст. л.
Арахисовое масло 150 г
Овсяная мука 0,8 ст.
Овсяные хлопья тонкие 0,5 ст.
Кокосовая стружка 0,5 ст.
Протеин 8 ст. л.
Шоколад темный 70-80% какао 100 г
Ванильный экстракт или порошок 0,5 ч. л.

Шаг 1:
Банан 1 штука
Мёд 2 ст. л.
Кокосовое масло 1 ст. л.
Арахисовое масло 150 г
В миске замешиваем банан, кокосовое и арахисовое масло, а также мед.

Шаг 2:
Мука овсяная 0,8 ст.
Овсяные хлопья тонкие 0,5 ст.
Кокосовая стружка 0,5 ст.
Протеиновый порошок 8 ст. л.
В отдельной миске смешиваем овсяную муку, хлопья, кокосовую стружку и протеиновый порошок.

Шаг 3:
Обе миски смешиваем в однородную массу.

Шаг 4:
Подготавливаем лист для выпечки, застилаем его или фольгой или пергаментом. Делим наше тесто на 8 равных частей, формируем батончики, выкладываем на противень. Если не используем шоколад, то можно сразу убирать в холодильник или морозилку.

Протеиновые батончики своими руками


Шаг 5:
Шоколад темный 70-80% какао 100 г
Ванильный экстракт 0,5 ч. л

Растапливаем шоколад в водяной ванне. Добавляем туда ваниль и поливаем наши батончики, затем убираем в морозилку.

Не забудьте о нашей десятке протеиновых коктейлей своими руками!
(голосов:1)
Просмотров: 2499|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики