Блинчики из овсянки подходят для хорошего завтрака. Блинчики готовятся быстро и обладают большим количеством белка из за содержания овсянки, творога и яичных белков.

Сегодня приготовим белково-карамельные рулеты, которые прекрасно подойдут в качестве плотного завтрака с высоким содержанием белка. Такой завтрак даст нам энергию на полдня и мы будем сыты до самого обеда. Рулеты дадут нам 510 калорий, 50 грамм протеина, 26 грамм углеводов и 16 грамм жира.

Очевидно что тестостерон имеет важное значение для наших тренировок. Тестостерон является наиболее значимым анаболических гормонов в организме. Он помогает нам получить мышечную массу и сжигать подкожный жир. Хотя женщины производят меньше тестостерона чем мужчины, поиск путей для повышения тестостерона понадобится и женщинам и мужчинам.

Лептин гормон, который вырабатывается жировыми клетками, он имеет множество функций в организме, от выдачи регулирования чувство голода, аппетита, иммунитета, собственного либидо, и скорости метаболизма. Главная роль лептина в организме это регулирование массы собственного тела. Лептин называют гормоном ожирения.

В наших широтах многие люди сталкиваются с нехваткой витаминов и микроэлементов, особенно в зимнее время. На помощь нам приходят производители витаминных комплексов. Витаминных комплексов огромное множество, и тут встает вопрос о качестве и консистенции.

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать,СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ в день нужно употреблять. В нашей статье мы уже описывали формулу калорийности рациона, сейчас вы узнаете о коридорах белков, жиров и углеводов.

Приготовим вкуснейшую запеканку с бананами и творогом.

Данный обзор не будет объединен какой-то одной узкой темой, в этот раз мы познакомим вас с различными интересными исследованиями этого года.