Рынок спортивных добавок стремительно растет. Производители активно разрабатывают новые "фирменные смеси". Обязанность каждого производителя указывать полный состав конкретного продукта (в спортивном питании жесткий контроль).

Выносливость в современном спорте играет такую же важную роль, как сила, техника и точность. Многие виды спорта основаны именно на выносливости. Сегодня поговорим о таком тяжелом виде спорта, как триатлон.

Наш организм это огромное поле для исследований и экспериментов. В периоды изменения питания он вырабатывает свои функции и навыки, которые мы должны изучить и исследовать. Безусловно, для потери веса и подкожного жира, лучше безуглеводной диеты пока ничего не придумано.

Мы все знаем, что белки необходимы для роста, восстановления и производства клеток. Белки участвуют во всех биологических процессах в организме. Его энергия становится основой в рационе любого спортсмена. Важно признать преимущества и недостатки того или иного белкового продукта. Вот 10 популярных источников белка:

Мы все слышали о сжигателях жира и стимуляторах, которые потенциально являются термогениками, но мы также слышали о неблагоприятных последствиях для здоровья (с минимальными результатами), связанных с этими добавками.

IIFYM диета становится все более популярной. В переводе с английского «If It Fits Your Macros» (соответсвия вашим макросам). Она предполагает питаться продуктами, которые вам необходимы, с соблюдением пропорций макронутриентов (иногда позволяя себе некоторые вкусняшки), не злоупотребляя разрешенной квотой калорий в день. Такое питание расширяет наш рацион, давая более широкий

В период диеты наш организм истощается и появляется непреодолимая тяга к мучному и сладкому, поэтому постоянно ограничивать себя в таких продуктах невозможно . Через несколько месяцев диеты мы переходим на обыденный рацион питания, содержания белка в котором, по отношению к углевода, становится меньше.

Банановое печенье отлично подойдет для тех. кому хочется съесть сладкого в период низкоуглеводной диеты, но, в то же время, съесть минимального количества калорий.