Яйца это незаменимый продукт в рационе атлета и культуриста. Яйца обладают необходимыми белками для строительства мышц, поэтому обойтись без них сложно. Зачатую в магазине можно купить не совсем свежие яйца. Разглядеть этот факт на товарной полке сложно, поэтому чтобы не отравиться - посмотрите это видео о том как проверить яйца на свежесть.

Совсем недавно мы писали о 10 протеиновых коктейлей своими руками. - в этом рецепте будем использовать и протеин, соотношение белков жиров и углеводов БЖУ будет примерно 29/5/5.

Креатин Креатин (франц. créatine, от греч. kréas, род. падеж kréatos — мясо), N-meтилгуанидинуксусная кислота, молярная масса 131,14, t°пл = 315 °С (с разложением). Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году.

Рассмотрим такую необходимую добавку для культуриста как BCAA. Что же это такое? BCAA (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:

Приготовим сами десять разновидностей полезных протеиновых коктейлей своими руками для анаболических процессов в вашем организме. Все что нам понадобится это: творог, бананы, орехи, молоко, мед, овсяные хлопья и тд.. Продукты доступные каждому не выходя из дома. Некоторые разновидности коктейлей имеют также сложные углеводы и растительные жиры, поэтому пробуем и выбираем!

Данная статья написана для новичков в деле набора мышечной массы и силовых показателей. Итак протеины. В нашей недавней статье мы познакомились с продуктами для набора мышечной массы, содержащие в своей основе белок. Теперь поговорим о неотъемлемой добавке как протеин.

Готовим протеиновые батончики своими руками: Зачастую нам негде перекусить, постоянно не хватает времени. Наш рецепт протеиновых батончиков довольно прост в приготовлении и даст вам тот необходимый белок для нашего атлетичного организма, в количестве 30-40 гр. за перекус. Итак смотрим:

Если вы решили серьезно заняться спортом, то прежде всего вам стоит позаботиться о том, чтобы правильно подобрать режим питания, от которого зависит очень многое. А именно, обязательно обратите внимание на ошибки в питании спортсменов, чтобы затем их не допускать, поскольку в ином случае вам придется потратить немало времени на их устранение.