Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Спаржа

Спаржа


Спаржа - отличный овощь для питания культуриста. Верхние части ростков спаржи используется в кулирании как деликатесы. Спаржа известно человеку уже порядка 2000 лет. В чем заключается полезность спаржи?

В молодых побегах спаржи содержится:
белки
аминокислоты
углеводы
витамин C
аспарагин
сапонины
кумарины
каротиноиды
большое количество минеральных солей (особенно калия)


Спаржу используют не как основной гарнир и блюдо, а как деликатес со свойственными ему вкусовыми качествами, присущими спарже, а также как продукт, в котором собрано множество витаминов. Отваренные побеги по вкусу напоминают зелёный горошек. Из спаржи готовят супы, салаты, как отдельное блюдо. Спаржа помогает при заболеваниях печени, почек, при подагре, сахарном диабете, отёках и как средство, повышающее аппетит. Благодаря высокому содержанию аспарагина побеги спаржи оказывают положительное влияние на работу сердца и способствуют улучшению деятельности почек.

На что обращать внимание при покупке спаржи:
Что нужно знать при покупке: не зависимо от того толстая или тонкая спаржа, она должна быть ярко -зеленого цвета и на ней не должно быть никаких пятен. Почки на кончике должны быть плотно закрыты и не вялые. Спаржа вкуснее свежая, поэтому ее нужно употребить в течении трех дней.

Как приготовить спаржу:
Приготовление: промойте спаржу, и отчистите ее каждый стебель отдельно. Выберите широкую кастрюлю что бы поместилась спаржа, налейте воды посолите по вкусу и доведите до кипения. Добавьте спаржу так, чтобы вода полностью ее покрыла. Варить 3-4 минут для тонкой ( 4-6 минут для более толстой ). Подавать горячим.

Спаржа


Питательные вещества: 4- унции имеют 27 калорий, 3г белка, 5г углеводов, менее 1г жира, 2г клетчатки.
(голосов:0)
Просмотров: 1069|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики