Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

5 продуктов, которые помогут оставаться худым круглый год

5 продуктов, которые помогут оставаться худым круглый год


В период диеты наш организм истощается и появляется непреодолимая тяга к мучному и сладкому, поэтому постоянно ограничивать себя в таких продуктах невозможно . Через несколько месяцев диеты мы переходим на обыденный рацион питания, содержания белка в котором, по отношению к углевода, становится меньше.

А как насчет того, чтобы оставаться худым круглый год? В этом случае наше психическое состояние должно быть намного сильнее физического. В этом случае вам никогда не придется есть продукты, которые хочется. Но есть некоторые продукты питания, которые могут держать вас в тонусе долгое время. Это должно быть вызвано нормальным психическим состоянием и поддержанием веса, без потери мышечной массы. Большинство из нас не способно роботизироваться и держать круглый год строгую дисциплину в отношении употребляемой пищи. Следующие пять продуктов помогут вас оставаться в форме долгое время.

1. Шоколад.

Горький шоколадГорький шоколад


Шоколад ? Да, верите вы в это или нет, не сладкий шоколад часто упускается из виду здоровой пищи. Попробуйте выбрать тот, который как можно более чистый, но не забудьте тщательно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что он не содержит добавленных химикатов. Не сладкий шоколад может быть горьким, в отличие от молочного шоколада. В нем содержится малое количество углеводов, высокое содержание клетчатки и здорового жира. Это то. что нужно для того, чтобы снова не набрать лишний вес.

2. Миндальное молоко и горячее какао.

Для тех кто мучается от голода в перерывах между приемами пищи, или перед сном. Попробуйте приготовить не сладкое органическое миндальное молоко и смешать его с не сладким какао (порошка). Также в него можно добавить немного стевии, чтобы немного подсластить. Это безусловно немного уменьшит чувство голода и повысит ваше настроение.

3. Цветная капуста

Цветная капуста является одним из самых питательных овощей.. Из-за своей массы и волокна, она хорошо насыщает. Но это не всегда вкусно! Попробуйте придать ей пикантность с помощью следующих советов. Во-первых, нужно выпаривать или кипятить цветную капусту до состояния пюре, пока она не станет однородной. Добавить приправы и соль, раскатать в тонкий пласт на противень, а затем выпекать, пока она не хрустящей и не станет подобно тонкой пиццы. Немного перца и соли превратит нелюбимое блюдо в пикантное наслаждение без лишних калорий.

4. Чайный гриб

Чайный грибЧайный гриб


Не все любят чайный гриб, однако польза для здоровья этого ферментированного напитка довольно плодовита. Конечно, содержание углеводов в нем высока. Если вы нацелены на ультра низкий подход к содержанию углеводов, он не может быть лучшим решением. Но пищеварительные преимущества намного перевешивают силу инсулина инсулина. Чайный гриб содержит более 50 различных видов пробиотиков, которые помогут вам поглощать больше питательных веществ, которые вы потребляете ежедневно. Вы просто ускорите свой метаболизм.

5. Низкокалорийный разбавленный Гуакамоле

Авокадо содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, омега-3 жирных кислот , которые могут быть получены только через пищу. Эти омега-3 жирные кислоты помогают окислению жирных кислот в организме ( сжигания жира ), а также помогают когнитивным функциям головного мозга. Проблема с авокадо и гуакамоле является в том, что они калорийны, так что при разбавлении концентрации калорий, это может быть отличной закуской, чтобы удовлетворить свой голод между приемами пищи. Если вы берете 1/4 стакана авокадо и размешиваете его вместе с уксусом, Физалисом овощным, солью и водой, и у вас есть гуакамоле, то в этой закуске будет около 1/4 калорий в столовой ложке, чем в традиционным гуакамоле.

Употребление таких продуктов питания создаст вашему рациону хороший задел для сохранения тонуса тела и стабилизации веса.
(голосов:0)
Просмотров: 2845|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики