Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Польза льняного масла для организма спортсмена

Польза льняного масла для организма спортсмена


В этой статье речь пойдёт об одном из лучших источников незаменимых полиненасыщенных жиров — льняном масле. Лен был одной из первых культур, которую начал возделывать человек. На Руси льняное масло всегда ценилось своими целебными свойствами — его применяли от ожогов, болезней сосудов и различных язв. Так же употребление льняного масло снижает риск возникновения сердечных заболеваний. На сегодняшний день производство льняного масло вытеснено более дешевыми растительными маслами, поэтому сейчас купить его можно только в аптеке.

Чем же так полезно льняное масло для культуриста? Во-первых, содержанием незаменимых полененасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, так же количество мононесыщенных жирных кислот в нём превышает их количество в рыбьем жире в 2 раза. Поэтому льняное масло так полезно для вегетарианцев. Конечно, среди культуристов очень мало таких людей, которые не едят мясо, но всё же они есть.
Польза льняного масла для культуриста. Есть ещё пара чудесных свойств льняного масла, которые понравятся именно культуристам, оно:
Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале
Прибавляет мышцам силы и энергии
Ускоряет восстановление связок после растяжение
Помогает восстанавливать функции печени (полезно химикам после курсов)
В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:
альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%
линолевая кислота (Омега-6) – 20%
олеиновая кислота (Омега-9) – 10%
другие насыщенные жирные кислоты – 10%

Как принимать льняное масло:
Применять льняное масло нужно по 1 — 2 столовых ложки в день. Так же его можно добавлять в уже готовые продукты (каши, салаты). Не стоит на нём жарить или варить, так как при нагревании любое масло теряет свои полезные свойства.
(голосов:1)
Просмотров: 2687|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики