Возможно, больше чем другие приемы пиши, завтрак является неким подарком нашей дневной рутины. Даже те из нас, кто слышал, что это «основной прием пищи в течении дня» и тому подобное, могут иногда пропустить завтрак. Ну или иногда мы можем съесть булочку с кофе и предположить, что это лучше, чем ничего. Или же мы съедим большую порцию овсянки в надежде на то, что она даст нам

Как вы знаете продукты питания обладают разным гликемическим индексом. Чем он выше, тем быстрее этот продукт дает вам энергии, быстрее впитывается и усваивается, а также быстрее вызывает повышение сахара в крови.

Для многих кто ходит в спортзал набор мышечной массы вовсе не нужен - все их внимание и силы сконцентрированы на сжигании подкожного жира и похудении. И мужчины и женщины в большинстве своем ходят в спортзалы для поддержания своего тела в хорошем состоянии. Для многих вопрос сжигания подкожного жира остается не раскрытым. В этой статье попытаемся объяснить почему наше тело

Есть 2 типа людей, которые идут в спортзал: первая для оздоровления, вторая потому что это им нравится и это становится стилем их жизни. Эти люди увеличивают свои силовые, визуальные показатели на 5-12%, но это далеко не потолок! Их ошибка - не правильное питание, именно оно должно занимать уйму вашего внимания и контроля. Разберем 5 шагов к улучшению синтеза белка и

Приходилось ли Вам замечать за собой какие-то непонятные колебания мышечного тонуса? Когда на одной тренировке вы полны энергии и сил, а на другой, даже такой же по объему, чувствуете себя слабым и подавленным. Когда одна тренировка проходит так сказать на одном дыхании, а другая требует сильнейших волевых усилий. Да, с этим, пожалуй, сталкивался каждый. Но в чем же причина

Диетологи уже давно сошлись во мнении, что есть нужно как минимум 5 раз в день, в идеале – 6. Идеал от минимума, как не трудно заметить, не сильно отличается. Профессиональные бодибилдеры перешли указанный рубеж, и стали принимать пищу каждые 2 часа. Впрочем, львиную долю их рациона составляют элементы спортивного питания. Давайте попробуем разобраться – почему же так важно

CHEAT MEAL (чит мил)- это нарушение режима питания в четко установленные сроки, например раз в неделю. Т.е. вы сидите на безуглеводной диете, соблюдая свой рацион 6 дней в неделю, а седьмой день вы его меняете, ешьте что хотите.

Питание занимает в не простом деле бодибилдинга 70% успеха. Как правильно питаться, что кушать и какие добавки принимать мы писали, сейчас поговорим о правильном восстановлении после тренировки - какие добавки принимать и через сколько после тренировки.