Что произойдет если есть каждый день одно и то же

При выборе диеты вы сразу же обращаете внимание на количество потребляемых калорий. После осуществления этого шага у вас встает вопрос с определением меню. Вот кажется и все что нужно для успеха в питании, но что-то вас все же беспокоит.

Многие люди , которые следуют фитнес программам в конечном итоге едят то же самое. Конечно, есть одно и то же очень практично, ведь перед нами стоит одни и те же продукты, являющиеся эталонными. К таковым относятся: курица, гречка, творог, молоко, рис, геркулес, яичный белок и так далее. Весь этот перечень вы найдете супермаркете не теряя много времени.

Исследования показывают , что люди, которые следуют диете зачастую употребляют одни и те же продукты питания. Так что же произойдет, если употреблять одни и те продукты каждый день?. Истина заключается в том, чтобы похудеть или поддерживать диету главное не тип пищи, а сочетание питательных веществ , которые вы получаете в в конце дня.

Преимущества одних и тех же употребляемых продуктов

Объяснение простое: если у вас есть больше разнообразия, ваш мозг руководствуется инстинктом и простотребует столько еды, сколько вы можете съесть .

Кроме того, когда однородность царит в вашем меню , и вы обычно едите одни и те же продукты, все становится гораздо более удобным. Хотя это может показаться глупым, но вы не думаете о том, что у вас есть , чтобы готовить каждый день.



Недостатки одинакового рациона

Первый недостаток делает вам кулинарную скуку. Как и почти все в жизни, разнообразие специй. Человек, который всегда ест одно и то же, в конце концов может возненавидеть рацион и сорваться.

Не забывайте, что употребление пищи всегда приятно, и мы должны научиться наслаждаться каждым приемом пищи. Таким образом нужно держать хороший баланс продуктов питания, в котором вы объедините все необходимые питательные вещества для богатого и здорового питания.

Что происходит, когда вы каждый день питаетесь одинаково?

Для этого важно знать как усваивается пища. Метаболизм это процесс , в котором ваш организм превращает пищу в энергию. Эта энергия измеряется калориями и каждый день, вам нужно определенное количество калорий , чтобы функционировать.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями должен быть отрицательным. В ином случае избыточные калории могут превратиться в жир.

Важным моментом здесь является количество калорий.



Как организовать план питания

Обратите внимание, что каждый человек имеет разный обмен веществ:

Калории : У мужчин, 2600 калорий в день; У женщин, 1800. (Зависит от вашей физической активности, вашего метаболизма и фитнес цели)
Для того, чтобы избежать г: продукты с содержанием насыщенных и транс - жиров.
Употреблять : клетчатку, витамин А и витамин С.
Употреблять фрукты и овощи.

Для этого необходимо обратить особое внимание на информацию о питательной ценности тех продуктов, которые вы едите каждый день.

Вот примерное соотношение БЖУ :

Белки: Они должны взять на себя от 10% до 35% от ваших ежедневных калорий.
Углеводы: должны составлять между 45% и 65% ваших ежедневных калорий.
Жиры: Они должны взять на себя от 20% до 35% от ваших ежедневных калорий.

Также не забывайте о спортивном питании и пищевых добавках, которые помогут вам в составлении плана питания.