Как уменьшить задержку воды: 9 советов

Если ваша цель освободить кубики пресса и показать их окружающим, то в первую очередь нужно позаботиться о выведении воды из организма. Это дает выразительный быстрый результат и сделать это не сложно. Подкожная жидкость хранится в клетках и уменьшает рельефность мышц.
Есть ряд факторов, вызывающих задержку воды в организме, например, самые распространенные: большое количество потребляемого натрия, пищевые добавки и даже обезвоживание. Следующие советы помогут вам проявить большую рельефность лишь в том случае, если у вас небольшое количество подкожного жира!

1. Меньше натрия



Если ваше питание содержит большое количество соли, то вы обречены запасать большое количество воды. Чем больше соли вы потребляете, тем больше воды содержат ваши клетки. Избегайте слишком соленых продуктов, читайте их состав, не употребляйте консервы, полуфабрикаты, приправы, чипсы и так далее.

2. Больше воды.



Это кажется противоречивым, но чем больше воды вы пьете, тем больше вы избегаете ее задержки! Тело нуждается в воде, чтобы снабжать наши клетки. Если организм не получает ее в достаточном количестве, оно будет запасать воду, пока ее не станет достаточно. Предоставляя ваш организму достаточное количество воды позволит организму работать оптимально.

3. Потейте.

Как мы знаем, пот просто вода, которая хранится в организме. Если у вас есть излишнее содержание воды, потливость поможет ее уменьшить. Имейте в виду, что вес вернется, как только вы восстановитесь. Тем не менее это хороший метод для краткосрочного уменьшения собственного веса. Им зачастую пользуются спортсмены перед взвешиванием.

4. Креатин.

Креатин является распространенной добавкой для тех, кто хочет добавить в размере и силе. Креатин тянет воду в мышцы, что увеличивает синтез белка. Принимая креатин, вы можете рассчитывать на прибавку подкожной воды. Нужно прекратить его прием, как минимум за неделю до важного события.

5. Алкоголь.

Алкоголь сильно обезвоживает, но это не хорошо. После пьянки наш организм резко пытается восстановить водный баланс, и восстанавливает его с излишком. Ограничивайте себя от алкоголя!

6. Спаржа.

Спаржа естественное мочегонное средство. Они также отличный источник клетчатки, а также витамины А, С, Е и К. Не употребляйте ее с солью!

7. Клюквенный сок.

Клюквенный сок является природным мочегонным средством, и будет вымывать не только избыток воды из вашего тела, но токсины. Попробуйте выбрать концентрат клюквенного сока, а не купленные нектары известных брендов, чтобы избежать ненужного сахара.

8. Поливитамины.

Отсутствие определенных питательных микроэлементов, таких как витамин B1 и В6 может привести к нежелательному набору воды. Не забудьте взять мультивитамины, чтобы гарантировать, получение всех необходимых питательных веществ. Это поможет вашему организму работать оптимально.

9. Корень одуванчика.



Одуванчик обладает свойствами, которые могут увеличить выработку мочи, что делает его естественным мочегонным средством. Это также помогает удалить избыток токсинов из крови и поддерживает функцию печени.