Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Продукты, задерживающие воду в организме

Продукты, задерживающие воду в организме - фаст-фудПродукты, задерживающие воду в организме - фаст-фуд


Мы всегда хотим выглядеть красиво и стройно. Хотим рельефных мышц и прорисованного пресса. Следим за диетой и пытаемся правильно питаться. Но иногда не следим за количеством соли в поступаемой пищей, а ведь это очень важно. Большое содержание соли в организме, заставляет его накапливать воду. Это отражается не только на внешнем виде, мешках под глазами, заплывшим лицом, но и на давлении.
Осмотическое равновесие в организме строго регулируется. Когда человек ест слишком много соли, организм удерживает воду для поддержания надлежащего осмотического равновесия. Задержка жидкости может вызывать долгосрочное высокое кровяное давление, или гипертонию, которая в свою очередь может привести к расстройствам сердца. Избегание продуктов, которые вызывают задержку жидкости, может помочь поддерживать нормальное артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бекон и колбасы

Бекон и колбасы задерживают воду в организмеБекон и колбасы задерживают воду в организме


Одним из продуктов, который удерживает воду, является бекон, сосиски и колбасы. Они содержат большое количествах соли, чтобы долго храниться, и получать дополнительный аромат.
Бекон, сосиски и колбасы изначально хранятся в растворе соли, часто содержат высокие уровни натрия. Университет штата Колорадо докладывает, что четыре части бекона, как правило, содержат около 548 мг. натрия, что составляет примерно треть максимальной рекомендованной нормы (в 1500 мг).
Удалить бекон, колбасу и сосиски из вашего рациона, или купить мясо с низким уровнем натрия, поможет снизить потребление натрия и защиты от задержки жидкости.

Фастфуд

Если вы хотите избежать задержки жидкости, вам следует избегать фаст-фуд. Блюда, подающиеся в ресторанах быстрого питания, часто содержат большое количество натрия, увеличивающего сроки годности, а также улучшающего вкус. Медицинский центр при университете штата Мэриленд докладывает, что такие продукты, с высоким содержанием насыщенных жиров, углеводов и калорий, могут вызвать проблемы со здоровьем и привести к гипертонии. Избегайте фаст-фуда и положите начало планирования вашей диеты. Если вы вынуждены съесть фаст-фуд, то сделайте выбор в пользу салатов и здоровых продуктов питания, содержащих овощи и фрукты, а также избегайте жареной пищи.

Консервы.

Консервы задерживают воду в организмеКонсервы задерживают воду в организме


Также избежать накопление жидкости в организме поможет исключение из рациона консервов. Они содержат большое количество натрия, для увеличения срока годности, а также для улучшения вкуса.
Консервы обычно имеют очень высокое содержание соли, Университет Вашингтона в Сент-Луисе, штат Миссури, докладывает, что консервы могут содержать от 350 до 450 мг натрия. Вы можете предотвратить задержку жидкости, сделать сами супы, бульоны, рыбу и другие продукты, с более низким содержанием натрия.
(голосов:1)
Просмотров: 3070|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики