Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени вОптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Хит парад "углеводных чудовищ"

Как вы знаете продукты питания обладают разным гликемическим индексом. Чем он выше, тем быстрее этот продукт дает вам энергии, быстрее впитывается и усваивается, а также быстрее вызывает повышение сахара в крови. Самым низким гликемическим индексом обладают овощи и некоторые крупы, такие как гречиха, пшено итд, а высоким - сладкие фрукты, крахмалистые продукты и хлебобулочные. Чтобы наши мышцы быстрее получали энергию после силовых упражнений нам необходимо их подпитать продуктами с высоким гликемическим индексом. Вот наш хит парад зверских углеводных чудовищ:
1) Рис.
Рис, хоть и является крупой, и обладает сравнительно малой калорийностью, всеже является продуктом, который резко поднимает сахар в крови. Многие его используют в период сушки и диеты, но это не верно. Рис хороший абсорбент и продукт, котрый хорошо подходит для еды после тренировки и на завтрак.
2) Суши.
Суши калорийная еда, также в суши много риса, поэтому мы приписали суши к разряду углеводных чудовищ.
3) Бананы.
Бананы это резкий энергетик, который хорошо закрывает углеводное окно, наряду с кокосовым орехом , но так как после зала мало кто ест кокосовый орех, он в нашем хит параде не участвует.
4) Плов.
Все тот же рис, но более жирный и содержащий мясо - после тренировки отлично закрывает углеводное, и немного белковое окно.
5) Макароны с яйцом и тертым сыром.
Мука и сыр дадут нам прилив сил и нполнит углеводами, а яйца дадут нам белок - хорошая заправка после тренировки не правда ли?
(голосов:0)
Просмотров: 1962|