Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Хит парад "углеводных чудовищ"

Хит парад "углеводных чудовищ"


Как вы знаете продукты питания обладают разным гликемическим индексом. Чем он выше, тем быстрее этот продукт дает вам энергии, быстрее впитывается и усваивается, а также быстрее вызывает повышение сахара в крови. Самым низким гликемическим индексом обладают овощи и некоторые крупы, такие как гречиха, пшено итд, а высоким - сладкие фрукты, крахмалистые продукты и хлебобулочные. Чтобы наши мышцы быстрее получали энергию после силовых упражнений нам необходимо их подпитать продуктами с высоким гликемическим индексом. Вот наш хит парад зверских углеводных чудовищ:

1) Рис.

Рис, хоть и является крупой, и обладает сравнительно малой калорийностью, всеже является продуктом, который резко поднимает сахар в крови. Многие его используют в период сушки и диеты, но это не верно. Рис хороший абсорбент и продукт, котрый хорошо подходит для еды после тренировки и на завтрак.

2) Суши.

Суши калорийная еда, также в суши много риса, поэтому мы приписали суши к разряду углеводных чудовищ.

3) Бананы.


Бананы это резкий энергетик, который хорошо закрывает углеводное окно, наряду с кокосовым орехом , но так как после зала мало кто ест кокосовый орех, он в нашем хит параде не участвует.

4) Плов.

Все тот же рис, но более жирный и содержащий мясо - после тренировки отлично закрывает углеводное, и немного белковое окно.

5) Макароны с яйцом и тертым сыром.

Мука и сыр дадут нам прилив сил и нполнит углеводами, а яйца дадут нам белок - хорошая заправка после тренировки не правда ли?
(голосов:0)
Просмотров: 1044|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики