Хит парад "углеводных чудовищ"

Как вы знаете продукты питания обладают разным гликемическим индексом. Чем он выше, тем быстрее этот продукт дает вам энергии, быстрее впитывается и усваивается, а также быстрее вызывает повышение сахара в крови. Самым низким гликемическим индексом обладают овощи и некоторые крупы, такие как гречиха, пшено итд, а высоким - сладкие фрукты, крахмалистые продукты и хлебобулочные. Чтобы наши мышцы быстрее получали энергию после силовых упражнений нам необходимо их подпитать продуктами с высоким гликемическим индексом. Вот наш хит парад зверских углеводных чудовищ:

1) Рис.

Рис, хоть и является крупой, и обладает сравнительно малой калорийностью, всеже является продуктом, который резко поднимает сахар в крови. Многие его используют в период сушки и диеты, но это не верно. Рис хороший абсорбент и продукт, котрый хорошо подходит для еды после тренировки и на завтрак.

2) Суши.

Суши калорийная еда, также в суши много риса, поэтому мы приписали суши к разряду углеводных чудовищ.

3) Бананы.

Бананы это резкий энергетик, который хорошо закрывает углеводное окно, наряду с кокосовым орехом , но так как после зала мало кто ест кокосовый орех, он в нашем хит параде не участвует.

4) Плов.

Все тот же рис, но более жирный и содержащий мясо - после тренировки отлично закрывает углеводное, и немного белковое окно.

5) Макароны с яйцом и тертым сыром.

Мука и сыр дадут нам прилив сил и нполнит углеводами, а яйца дадут нам белок - хорошая заправка после тренировки не правда ли?