Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Турецкий подъем

Турецкий подъем


Упражнение "турецкий подъем" не слишком популярно среди спортсменов. Это объясняется тем, что оно довольно необычно и выполняется с пола, а во-вторых это упражнение довольно сложное. Упражнение турецкий подъем затрагивает практически все мышцы тела, но особенно дает нагрузку на мышцы кора вашего пресса. Турецкий подъем отлично помогает получить мышцам стабилизаторам удерживать вес на вытянутой руке, что благотворно скажется в прогрессе жимовых упражнений.

Турецкий подъем зачастую используют в кроссфите, так как оно довольно энергозатратное.

Турецкий подъем - техника выполнения упражнения.

1) Положите коврик на пол и займите на нем положение лежа. Далее повернитесь на левый бок и берем гирю или гантелю двумя руками. После этого обратно поворачиваемся на спину.
2) Вытяните гирю вверх на вытянутую левую руку.
3) Согните ногу в левом колене и приподнимитесь на локте.
4) Оторвите бедра от пола, вто время как правая нога вытянута вперед.
5) Оторвите правую руку от пола и выпрямите корпус.
6) Далее выполняем обратное движение вниз и меняем руку.

Турецкий подъем
(голосов:1)
Просмотров: 2261|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики