Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Тяга блока к груди стоя

Тяга блока к груди стоя


Тяга блока к груди стоя - упражнение, прорабатывающее стабилизирующие мышцы живота и прорабатывает мышцы спины и рук. Также тяга к груди стоя нагружает бицепс и другие мышцы, сгибающие руку в локте.

Тяга блока к груди стоя


Техника выполнения упражнения Тяга блока к груди стоя

1) На блоке ползунок должен быть выставлен в среднее положение или чуть выше. берем за канат или рукоятку и вытягивает руки на уровне плеч. одну ногу выдвигаем вперед и опираемся на нее. Спина прямая.
2) Подводим трос к нижней части груди, сгибая руки в локтевых суставах. Медленно отводим руки от груди до полного выпрямления. Плечи спереди сводить нельзя.
3) Подтягивая трос к груди, делайте выдох, а возвращаясь в исходное положение, делайте вдох.

Мышцы, задействованные при выполнении тяги блока к груди стоя Нога: большая ягодичная мышца, мышцы бедра передней ноги. Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.


Видео выполнения упражнения тяга блока к груди стоя:

(голосов:0)
Просмотров: 2744|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики