Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Тяга блока к груди стоя
Тяга блока к груди стоя - упражнение, прорабатывающее стабилизирующие мышцы живота и прорабатывает мышцы спины и рук. Также тяга к груди стоя нагружает бицепс и другие мышцы, сгибающие руку в локте.
Техника выполнения упражнения Тяга блока к груди стоя
1) На блоке ползунок должен быть выставлен в среднее положение или чуть выше. берем за канат или рукоятку и вытягивает руки на уровне плеч. одну ногу выдвигаем вперед и опираемся на нее. Спина прямая.
2) Подводим трос к нижней части груди, сгибая руки в локтевых суставах. Медленно отводим руки от груди до полного выпрямления. Плечи спереди сводить нельзя.
3) Подтягивая трос к груди, делайте выдох, а возвращаясь в исходное положение, делайте вдох.
Мышцы, задействованные при выполнении тяги блока к груди стоя Нога: большая ягодичная мышца, мышцы бедра передней ноги. Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. Предплечья: мышцы-сгибатели запястья.
Видео выполнения упражнения тяга блока к груди стоя:
(голосов:0)
Просмотров: 3931|
