Хорошее упражнение, которое целенаправленное нагружает ваши ягодичные мышцы. Подъем ягодиц со штангой опираясь на скамью должно быть в арсенале девушек, которые хотят иметь отличную подтянутую попу. Упражнение дополнительно нагружает ваши бедра и икры.

Выпады с гантелями является хорошим прорабатывающим и добивающим упражнением в комплексе тренировки ног. Поочередные выпады с гантелями выполняется после базовых жима ногами или приседаний.

Упражнение разгибание ног - важное в спорте. Оно, хоть и травмоопасно для коленных суставов - есть и остается одним из главных для проработки квадрицепсов.

Назначение упражнения приседания со штангой: Увеличение объемов ног, в частности квадрицепса, бицепса бедра, икроножных. Является одним из важнейших упражнений в копилке культуриста, наряду с жимом лежа и становой тягой.