Наращивайте мышцы рук, выполняя классическое изолированное упражнение сгибание рук на скамье скотта в кабельном тренажере.

Выпады с гантелями является хорошим прорабатывающим и добивающим упражнением в комплексе тренировки ног. Поочередные выпады с гантелями выполняется после базовых жима ногами или приседаний.

Упражнение разгибание ног - важное в спорте. Оно, хоть и травмоопасно для коленных суставов - есть и остается одним из главных для проработки квадрицепсов.

Концентрированный подъем на бицепс дает нам прокачку середины и низа бицепса, придает бицепсу пиковую форму и является изолирующим упражнением.

В данной статье мы разберем становую тягу со всех сторон - общую механику, хват, статичную становую и много другое, поэтому разобьем эту статью на 3 части. В первой поговорим о общей механике, двух вариантов выполнения, с целью увеличения силовых показателей и о хвате штанги. «Deadlift». Дедлифт. Мертвый подъем —если перевести дословно. Также ее называют мертвой тягой или

Тяги верхнего блока используются при работе над мышцами спины. Фактически, они представляют собой «подтягивания наоборот»: в данном случае не вы подтягиваетесь к перекладине, а перекладина (точнее - рукоять тренажера) «подтягивается» к вам.

Назначение упражнения приседания со штангой: Увеличение объемов ног, в частности квадрицепса, бицепса бедра, икроножных. Является одним из важнейших упражнений в копилке культуриста, наряду с жимом лежа и становой тягой.