Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке


Бицепс это мышца, сгибающая руку в локтевом суставе. Обычно при любом упражнении затрагиваются оба пучка бицепса - внешний и внутренний. Упражнения со свободным весом не лучшим образом прорабатывают пик бицепса. Для проработки пика советуем воспользоваться тренажером "блок".

Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке сидя на колене — техника выполнения упражнения:

1) Главное выбрать адекватный вес - (упражнение делается на технику, а не на силу).
2) Закрепите ползунки блока так чтобы рукояти были выше ваших плеч.
3) Возьмитесь за рукояти ладонью к верху. В исходном положении руки полностью выпрямлены. Ноги на ширине плечь, а тело находится на одной линией с тросами тренажера.
4) Выдыхаем и сводим руки так, чтобы ваше предплечье коснулось пика ваших бицепсов.

Совет: Держите локти выше плечевого пояса, а тело неподвижным. Держите рукояти тренажера за шеей чтобы получить полное сокращение бицепса.


Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блокеСгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
(голосов:0)
Просмотров: 3041|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики