Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Французский жим лежа с гантелями

Французский жим лежа с гантелями


Французский жим является целевым упражнением на проработку мышц трицепса. Это довольно травмоопасное упражнение, поэтому многие спортсмены им пренебрегают.

Французский жим лежа с гантелями


Французский жим лежа с гантелями — техника выполнения упражнения:

В положении лежа на спине на горизонтальной скамье держим перед собой две гантели. Вытягиваем руки вверх под прямым углом относительно пола и туловища. Выворачиваем ладони внутрь, а локти пытаемся держать как можно ближе к друг другу.
На выдохе опускаем гантели не меняя поворота кисти и локтей. Опускаем гантели до уровня вашего носа или чуть ваше до уровня лба. Далее поднимаем гантели в исходное положение.

Совет: предельно внимательно относитесь к выбору веса. Большой вес может травмировать ваши локтевые суставы, также вы можете получить растяжение. Качественно выполняйте разогрев и разминку. С целью снятия нагрузки с локтей - замените гантели на штангу.


Видео правильного выполнения упражнения французский жим лежа с гантелями.

(голосов:0)
Просмотров: 2076|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики