Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим является целевым упражнением на проработку мышц трицепса. Это довольно травмоопасное упражнение, поэтому многие спортсмены им пренебрегают.
Французский жим лежа с гантелями — техника выполнения упражнения:
В положении лежа на спине на горизонтальной скамье держим перед собой две гантели. Вытягиваем руки вверх под прямым углом относительно пола и туловища. Выворачиваем ладони внутрь, а локти пытаемся держать как можно ближе к друг другу.
На выдохе опускаем гантели не меняя поворота кисти и локтей. Опускаем гантели до уровня вашего носа или чуть ваше до уровня лба. Далее поднимаем гантели в исходное положение.
Совет: предельно внимательно относитесь к выбору веса. Большой вес может травмировать ваши локтевые суставы, также вы можете получить растяжение. Качественно выполняйте разогрев и разминку. С целью снятия нагрузки с локтей - замените гантели на штангу.
Видео правильного выполнения упражнения французский жим лежа с гантелями.
(голосов:0)
Просмотров: 3130|
