Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Жим Тейта

Жим Тейта


Упражнения на мышцы груди в основе своей прорабатывают всю часть грудных мышц, за исключением изоляционных упражнений на внутреннюю часть грудных. Сегодня поговорим об одном хорошем упражнении - Жим свенда, которое отлично нагружает не только верх грудных мышц и передние дельты, но и внутреннюю часть, которая с таким трудом дается многим спортсменам.

Жим Тейта


Жим Свенда — техника выполнения упражнения:

1) Для упражнения понадобится два блина (именно два!). Блины прижимаем ладонями друг к другу на уровне груди и сгинаем руки в локтях.
2) На вдохе выпрямляем руки перед собой, после этого на выдохе прижимаем руки к себе.

Совет: руки нужно выпрямлять до конца на уровне подбородка, не ниже.


Само по себе упражнение Жим Тейта отлично подойдет в качестве завершающего упражнение в программе тренировки на грудь и при проработке внутренней части груди.
(голосов:1)
Просмотров: 3332|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики