Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Жим Тейта
Упражнения на мышцы груди в основе своей прорабатывают всю часть грудных мышц, за исключением изоляционных упражнений на внутреннюю часть грудных. Сегодня поговорим об одном хорошем упражнении - Жим свенда, которое отлично нагружает не только верх грудных мышц и передние дельты, но и внутреннюю часть, которая с таким трудом дается многим спортсменам.
Жим Свенда — техника выполнения упражнения:
1) Для упражнения понадобится два блина (именно два!). Блины прижимаем ладонями друг к другу на уровне груди и сгинаем руки в локтях.
2) На вдохе выпрямляем руки перед собой, после этого на выдохе прижимаем руки к себе.
Совет: руки нужно выпрямлять до конца на уровне подбородка, не ниже.
Само по себе упражнение Жим Тейта отлично подойдет в качестве завершающего упражнение в программе тренировки на грудь и при проработке внутренней части груди.
(голосов:1)
Просмотров: 4753|
