Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Как выбрать атлетический пояс

Как выбрать атлетический пояс


Как правильно выбрать атлетический пояс, марку бренда, тип пояса и материал. Атлетический пояс важнейшая составляющая набора для занятий силовыми видами спорта. Атлетический пояс снижает риск травмы позвоночника на 60%.

Как работает атлетический пояс?
При затягивании пояса в области живота вы тем самым делаете давление на позвоночный столб и межпозвоночные диски, тем самым не давая им свободы. Эта жесткая сцепка крайне важна при больших весах.

Как выбрать атлетический пояс


Типы атлетических поясов
Типов атлетических поясов не много. Отличаются они всего-лишь материалом и замком:

1) классический замок

Как выбрать атлетический пояс


2) жестккий замок

Как выбрать атлетический пояс


Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц вызывает повышение давления внутри живота, что и поддерживает позвоночный столб. Очевидно, что мышечный пояс и атлетический пояс действуют одинаково. Так что если у бодибилдера мышечный пояс развит в достаточной мере, то дополнительная поддержка для занятий в спортивном зале не нужна, тем более она не нужна в обычной жизни. Если пояс носить постоянно, это снимает нагрузку с мышц, и они атрофируются. Так происходит потому, что тело всегда идет по пути меньшего сопротивления, а ослабленные мышцы – это повышенная вероятность получить травму в спортивном зале. Даже если продолжительное время тренироваться со штангой, надев пояс, а потом попробовать повторить упражнение уже без пояса, то разница будет ощутима, поскольку мышцы тела не развивались ввиду наличия поддержки извне.

Стоит использовать атлетический пояс только тогда, когда это действительно необходимо, то есть при подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, при выполнении становой тяги и т. д. Специалисты советуют даже снимать пояс в период отдыха между подходами. В общем, чем меньше пояс используется, тем лучше, но в разумных пределах. Можно сделать вывод, что целесообразность применения атлетического пояса зависит от программы тренировки спортсмена, его подготовки, наличия травм и т. д.

На что следует обратить внимание, выбирая атлетический пояс
При выборе пояса стоит определиться, какая форма этого аксессуара будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. Понятно, что если предполагается выполнять упражнения, в которых тело спортсмена будет наклоняться вперед, то лучше выбрать первый вариант. Если же силовые упражнения будут выполняться с прямым корпусом, то пояс с широкой передней частью будет более удобен – это вариант для тех, кто предпочитает пауэрлифтинг.
Что касается требуемой длины ремня, то его необходимо определить заранее. Мерка снимается с талии спортсмена: обхват талии должен приходиться на средний ряд дырочек для фиксации на ремне. Талия бодибилдера может как уменьшиться, так и увеличиться, а потому стоит иметь возможность варьирования длины.
Материал, из которого изготавливаются такие аксессуары для спортсменов, должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзамом и синтетическими материалами, то кожаный атлетический пояс будет оптимальным выбором. Не менее важно удостовериться в прочности фиксирующих элементов. Лучше выбрать пояс с застежкой на два зуба, отверстия на поясе должны быть охвачены металлическими клепками. Именно от этих двух параметров будет зависеть срок эксплуатации пояса. По соотношению "цена - качество" лидируют модели из натуральной кожи, но если спортсмена интересует экономвариант, то придется остановиться на многослойной модели из любого материала.
Многослойность пояса обеспечивает его гибкость, а потому такой аксессуар плотно облегает тело, удобен и оптимальным образом обеспечивает необходимую поддержку.
(голосов:0)
Просмотров: 2979|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики