Заставьте работать ваш атлетический пояс

Эти три уникальных упражнения дадут вам максимальную отдачу от вашего пояса.

Атлетический пояс не у всех важная часть снаряжения, чтобы лежать в вашей спортивной сумке. Но исследования показывают, что ремни должны носить только во время самых тяжелых тренировок, для стабилизации вашего позвоночника и предотвращения травмы.

Если вы используете гимнастический пояс постоянно, в течении долгого времени, то вы ослабляете ваш пресс, косые мышцы и мышцы нижней части спины.

Это вовсе не означает что пояс носить не нужно! Есть три уникальных упражнения чтобы найти применение вашему поясу еще в большем количестве.

Ни один из этих шагов не требует, чтобы ремень был закреплен жестко, поэтому следует избегать этого. Чем больше ваш пресс может дышать, тем больше мышцы будут иметь возможность работать самостоятельно.

Упражнения:

Приседания



Повесьте на канат или цепь блины необходимого вам веса и закрепите это все на поясе. Поставьте пару скамеек или ящиков и приседайте.

Тяга



Привежите один конец каната к блинам или еще к какому-либо грузу, а другой к вашему поясу. Сделайте что-то подобное упряжке и выполняйте классическое упражнение силового экстрима.

Спринт и сопротивление



Привяжите резинки одним концом к стене или шведской стене (жесткое закрепление), а другой конец к вашему поясу. Делайте взрывные ускорения до полного отказа.