Становая тяга в сумо до подбородка

Это упражнение часто используется в связках на чемпионатах по кроссфиту. На английском оно имеет название Sumo Dead Lift Hight Pull, сокращенное название - SDHP

Исходное положение: Стопы поставлены шире ширины плечь, а пальцы ног смотрят наружу. Колени должны сходится в плоскости носокв. Вес акцентирован на пятки.
Рки уже положения ног, хват штанги закрытый сверху. Ширина хвата примерно20 см между ладонями. Руки должны быть прямыми.



Техника выполнения упражнения Становая тяга в сумо до подбородка:

1) Выполняем становую тягу со штангой с пярмой спиной. Делаем тягу до полного распрямления бедер и коленей. После чего выполняем шраг.
2) Локти должны быть выше штанги. После этого поднимаем штагу к подбородку.
3) После достижения подбородка, выполняем обратное движение: Выпрямляем руки, расслабляем плечи и отводим бедра назад и вниз, аплечи вперед.