Кроссфит так вреден, как говорят?

Популярность кроссфита набирает обороты и, почти с самого его зарождения в нашей стране, мы повсеместно слышали слова, что он слишком вреден. И вы знаете, что? Они правы ...
... По крайней мере наполовину ... Я имею в виду, что Crossfit появился в качестве методологии для разработки подготовки морских котиков и сил безопасности США, которые требуют высокого уровня физической подготовки, чтобы дать немедленный ответ на требования его функционирования.



То, что вначале казалось тренировками для физически подготовленных мужчин, вскоре оказалось мощным инструментом для улучшения пригодности любого человека. Две главных его основы - универсальность и масштабируемость.

Кроссфит для всех, но не для всех.

Концепция универсальности и масштабируемости

Говоря о универсальности, мы называем спектр широких слоев населения, которому оно адресовано.



Масштабируемость, это термин, используемый, чтобы повлиять на концепцию. Примером этого может быть предыдущее видео, когда мы видим, как дама выполняет приседания на ящик и упражнение на кольцах.

Современный спорт пропагандирует постоянный прогресс в силе, скорости, точности и технике, даже если организм не готов к этому. Но как угодить всем, чтобы не потерять популярность?
Первое, что мы должны понять, это то, что деятельность в долгосрочной перспективе приносил результаты, ярлыки мало чего стоят, а иногда могут привести нас в тупик в виде хронической травмы. Независимо от того какая наша цель, главное оставаться здоровым в долгосрочной перспективе, хотим ли мы заниматься CrossFit, как видом спорта или нет.

Рассмотрим самое распространенное упражнение. которое мы совершаем каждый день в процессе жизнедеятельности - приседания. Тут важно отсутствие ограничений на мобильность и гибкость для грамотного выполнения движения. При выполнении этого движения, динамика должна быть воздушной и естественной, поэтому мы должны выполнять его так, чтобы не было ограничений. Если у человека, выполняющего приседания появляется кривизна в пояснице, или имеется вальгусная деформация, то необходимо срочно подумать над техникой или о будущих тренировках.

Вы тренируетесь, чтобы конкурировать?

Модернизация приближает вас к достижению целей, которые называются физиологической адаптацией. Такие достижения должны сопровождаться:

Безопасностью. Наша главная цель, чтобы не повредить на короткий или длительный срок здоровье в костоно-суставной системе, чтобы в дальнейшем улучшать спортивные результаты.
Эффективностью Необходимо постоянное развитие физиологических маркеров, таких как MAX VO2 и анаэробного порога.

Выводы



Если вы понимаете, что когда мы говорим о такой, весьма требовательной и сложной деятельности, как CrossFit, где техника, сила, выносливость, координация и другие параметры идут рука об руку. То не должны обращать внимания на тех, кому важно позиционирование себя, всегда с лучшей стороны, показывать результаты, несмотря на технику и риск травмы.

Этот спорт является рискованным с точки зрения нагрузки на сердечную систему и суставы. Нельзя проводить тренировки на грани - всегда оставляйте для себя физический задел, чтобы иметь постоянный прогресс без риска травм и здоровья.