Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Что дают занятия кроссфитом

Что дают занятия кроссфитом


Кроссфит это направление в фитнесе, в котором упражнения выполняются с высокой интенсивностью, иногда даже с плохой техникой. Кроссфит направлен на улучшение общей физической подготовки и гармоническое развитие тела и всех систем организме, в частности: улучшение реакции, выносливости, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, стрессоустойчивости.
Благодаря своему широкому плану тренировок кроссфит может помочь не только помочь согнать лишний вес и укрепить ваш организм, также, благодаря специальным WOD тренировкам, увеличить ваши мышцы.

Групповые занятия

Треннировки зачастую проходят в группах. Благодаря этому у спортсменов имеется соревновательный момент что значительно увеличивает эффективность тренировок. Одна тренировка кроссфит дает вам до 7 часов повышенного метаболизма, это дает ему повышенную привлекательность и распространенность.



Постоянное варьирование тренировочного процеса

В этом направлении фитнеса идут постоянные вариации из-за особенностей тренировочного процесса. Как мы знаем - в фитнесе и бодибилдинге нужно постоянно менять методики и процесс тренировок. В кроссфите это происходит постоянно, мышцы никогда не привыкнут к нагрузкам, так как эти нагрузки постоянно меняются. Тренировки с весами меняются на гимнастические упражнения, силовые тренировки со свободными весами меняются на упражнения на выносливость.



Интенсивность тренировок

Интенсивность крайне важна в любом виде спорта - это ключевой элемент фитнеса. Интенсивная тренировка намного сложнее и эффективнее. Чем больше работы ты делаешь за меньшее время, тем выше средняя мощность и тем сложнее выполнять эту работу.

Упражнения

Упражнения применяемые в кроссфите подбираются таким образом чтобы оно затрагивало как можно больше мышц и суставов, например взгляните на тренировку "Bear"



Тут применяются классические упражнения из тяжелой атлетики, выполняемые по кругу:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы


В нашей стране кроссфит развивается не так как в США, где в настоящее время происходит сильная популяризация этого направления. Но и у нас открываются залы в крупных городах. Надеемся что вскоре это направление в спорте получит большое количество спортсменов из нашей страны!
(голосов:1)
Просмотров: 3511|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики