Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
5 убойных тренировок кроссфит
В продолжении темы кроссфита — поговорим о 5 убойных тренировок кроссфит: . В прошлых статьях мы писали о тренировке кроссфит для начинающих и тренировочном режиме в кроссфит — сегодня усложним задание.
Кроссфит для многих атлетов помогаетим не только добиваться спортивных результатов, но и дает резкий толчек в жизни. Выносливость дает резкую мотивационную активность в вашем мозге. Вы становитесь более жестким по жизни. Конечно тренировки на выносливость для традиционных культуристов даются тяжело.
Murph , (Мёрф)
Тренировка выполняется на время и состоит из:
1) Бег 2 киллометра
2) Подтягивания 100 повторений
3) Отжимания 200 повторений
4) Приседания с собственным весом (300 повторений)
5) Бег 2 киллометра
1) Бег 2 киллометра
2) Подтягивания 100 повторений
3) Отжимания 200 повторений
4) Приседания с собственным весом (300 повторений)
5) Бег 2 киллометра
Fran (Фран)
Тренировка выполняется на время и состоит из 3 сетов:
1) Выбросы - 21,15,9 повторений
2) Подтягивания 21,15,9 повторений
1) Выбросы - 21,15,9 повторений2) Подтягивания 21,15,9 повторений
Kalsu, (Калсу)
Простая тренировка на ноги - делается на время и состоит из:
1) Приседания со штангой - 100 повторений.
1) Приседания со штангой - 100 повторений.
Linda (Линда)
Тренировка выполняется на время и состоит из:
1) Становая тяга - (с 150% собственного веса) - 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 повторений
2) Толчек штангой - (0,75% собственного веса) - 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 повторений
3) Жим лежа со штангой (100% собственного веса) - 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 повторений
Wittman (Витман)
7 Сетов на время
1) качели гирей - 15 повторений
2) Толчек штангой - 43 кг - 15 повторений
3) Прыжки на препятствие 60 сантиметров - 15 прыжков
1) качели гирей - 15 повторений2) Толчек штангой - 43 кг - 15 повторений
3) Прыжки на препятствие 60 сантиметров - 15 прыжков
(голосов:0)
Просмотров: 5844|
