10 заповедей для новичка в зале

Если сегодня утром ты проснулся, посмотрел на календарь, увидел, что уже 6-тое марта, а ты в ужасной форме, то пора привести себя в порядок. Вот некоторые элементарные советы, которые тебе следует знать, если ты собираешься начать следить за питанием и ходить в спортзал.

1. Не ставь себе невыполнимых целей

2. Не сравнивай себя с другими, ты индивидуальность, у каждого своя физиология и об этом не стоит забывать

3. Нужно выбрать пару оптимальных дней для тренировок, не важно с утра они будут или вечером

4. Старайтесь как можно больше двигаться (будут это аэробные нагрузки в зале или прогулки по парку – это не играет особой роли ; главное – это Ваше стремление)

5. Все мы знаем, чтобы был заметен результат от тренировок нужно правильно питаться

6. Не отказывайся сразу от всего вредного или сладкого, делай это постепенно, а иначе обязательно сорвешься

7. Никогда не забывай завтракать, на завтрак ты можешь позволить себе любую еду

8. Поев, ни в коем случае не берите добавку

9. Старайтесь спать по 8 часов в сутки – это одно из основных правил поведения

10. Не нужно заниматься самоистязанием, делайте все с учетом своих особенностей и не перестарайтесь, желаем Вам успеха в достижении поставленной цели!