Причины, объясняющие полноту современных людей

Мы живем в такое время, когда, выйдя из дома, можно не задумываться о том - голоден ты или нет. Все что нужно продается в шаговой доступности: фастфуды, кафе, рестораны, продовольственные магазины. Количество рекламы, которую нам вталкивают в наши головы просто зашкаливает. Очень сложно удержаться и не купить тот или иной продукт, который в свою очередь вовсе не обладает полезными качествами, а зачастую состоит из большого количества калорий и сахара.
Ниже приведен график полноты человеческого рода по времени:


Он говорит нам о том, что худых людей не становится больше. Хотя спортивная наука шагнула далеко вперед и всю информацию о питании, тренировках, физиологии и тд. можно достать из интернета. Еще пару десятков лет назад такое количество денег на тренажерные залы, тренеров, спортивное питание, не тратилось в таком количестве.
В мире происходит большое число исследований на тему ожирения и сопутствующих с ним проблем. Множество гениальных ученых приложили свою голову к этому, но тем не менее все гораздо проще чем кажется. Есть несколько проблем, которые мешают нам в правильном и рациональном питании.

1. Мы едим больше сахара и сахаросодержащих продуктов чем раньше.



Сахар конечно не так вреден, как многие думают, но, судя по графику мы постоянно прирастаем в потреблении простых углеводов, в частности сахарозы и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это может вызвать диабета второго типа и риск сердечнососудистых заболеваний, число которых также растет!

Следует знать, что у каждого человека восприятие сахара разное. Например люди с атлетичным строением тела как правило ведут активный образ жизни и большое количество сахара организмом воспринимается более лояльно, чем у людей страдающих ожирением.
Продукты, содержащие сахар зачастую обладают скудным количеством микроэлементов и минералов, белков и полезных жиров.



2. Мы слишком часто едим вне дома.



Мы перестали думать о том, где поесть. Количество фаст фудов на улицах городов просто зашкаливает: макдональдс, бургеркинг, сабвей, крошка картошка, шаурма наконец - все эти бренды продают продукты с высоким гликемическим уровнем и большим количеством сахара и калорий. Калорийность пищи, приготовленной вне дома увеличивается в среднем с 15% до 30%. Питаясь вне дома мы переедаем, так как эти продукты не представляют из себя большой ценности, они калорийны и бедны необходимыми питательными веществами.

Нужно кушать и готовить дома! Брать с собой продукты, приготовленные дома из правильных продуктов. Это позволит вам взять жесткий контроль над своим питанием.

3. Мы потребляем больше калорийных напитков.



Ни один калорийный напиток, начиная со спортивного или энергетического и заканчивая содовой, не насыщает так, как продукты питания. В одном литре coca-cola содержится около 20 кусков сахара! Вы можете съесть 500 калорий обычной пищи и быть полностью сытым надолго или выпить 0,6л колы и проголодаться уже через час.
Основная же проблема таких напитков состоит в том, что употребляют их зачастую именно с приемом нормальной еды или с фастфудами, тем самым наносится двойной удар по вашему телу!

Научитесь пить обычную или минеральную воду и путь к стройному телу будет в разы легче! Ешьте правильные продукты, обладающие низким гликемичесвким индексом. Правильно рассчитывайте количество калорий для собственного тела. В этом вам помогут наши рецепты.

Это первая часть большой темы. Продолжение читайте тут.