Пять жизненных стратегий, чтобы избежать рака

Люди, которые ранее имели раковые заболевания готовы сделать все, чтобы избежать его возникновение в будущем. Это кроется в менталитете и каждый должен принять факт того - есть ли у них рак или нет.
Доктор медицинских наук по онкологии, питанию и целостной медицине Дуайт Макки дает пять жизненных советов для того, чтобы вы никогда не встретились со страшным заболеванием рака.

Начните с простых стратегий образа жизни доктора Макки. Он сам в свое время переболел этим заболеванием и теперь делится с нами.

1. Меньше стресса

Хронический стресс подавляет вашу иммунную функцию и подогревает воспаление, которое, как топливо для рака, говорит д-р МакКи. Делайте все, что спасает вас от стрессовых ситуаций: будь то, йога, медитации, походы, методы стресс менеджмента и другие.

2. Остерегайтесь Микотоксинов и афлатоксинов

"Микотоксины и афлатоксины являются одними из самых известных канцерогенных веществ," говорит д-р МакКи. Если вы имели прорыв трубы в вашем доме, или ваш подвал или ванная комната сырые и пахнут плесенью, то наймите эксперта для их удаления, чтобы проверить ваше пространство и уменьшить эту угрозу.

Микотоксины и афлатоксины - плесневые грибы, вторичные мелкомолекулярные метаболиты. Могут образовываться в сырых помещениях, пищевых продуктах под действием развития микроскопических грибов.

3. Занятия спортом

Занятия в тренажерном зале может вызвать изменения в иммунной системе, которые могут помочь вам отбиваться от рака, по данным исследования в университете штата Небраска.

Исследователи проанализировали анкеты 16 оставшихся в живых рака до и после осуществления 12-ти недельной программы, сравнивая отношение изношенных иммунных клеток, которые могут бороться с раком. Перед программой упражнений, в профиле крови преобладали изношенные клетки, но после 12 недель тренировок, эти уровни упали на 15 процентов.

4. Наставничество

Клинические исследования показывают, что наставничество и другие акты альтруизма улучшают вашу иммунную функцию. "Это необходимо для здоровья заниматься чем-то на регулярной основе, и один из самых полезных видов деятельности, помогать людям" говорит д-р МакКи.

5. Добавки

Витамин D является важным для нескольких аспектов вашего здоровья, в том числе и снижения риска развития рака. Проблема в том, что многие не получают его в достаточном количестве.

Простой совет для его получения - проводить больше времени на улице. Всего в 10 минутах от полудня, летнее солнце, как известно, может дать 10000 МЕ витамина D. Но зимой солнце в нашей стране не так активно, поэтому его нужно получать извне, в том числе из продуктов, как жирных рыб и специальных добавок и минеральных комплексов.

В то время как Институт медицины рекомендует консервативные 600 МЕ, большинство врачей считают, что в день человеку необходимо до 2000 МЕ.